К 25 годам многие сталкиваются с чувством неопределенности. Университет позади, впереди взрослая жизнь с работой и большой ответственностью. Кто-то уже обзавелся семьей, построил карьеру или купил собственное жилье, а кто-то не понимает, в каком направлении двигаться. Это и есть кризис четверти жизни — явление, о котором говорят все чаще.
Что такое кризис четверти жизни?
Термин появился около 25 лет назад, когда психологи описали состояние тревоги, которое переживают молодые люди в начале самостоятельной жизни: чувство растерянности, страх перед будущим, давление социальных норм и сравнение себя с успешными сверстниками.
Почему он возникает?
- Ожидание vs. реальность. С детства мы думаем, что к 25 годам многого достигнем: обзаведемся семьей, стабильной работой, посмотрим мир. Но в реальности все не всегда так.
- Сравнение себя с другими. Социальные сети создают иллюзию, что у всех все идеально. Это вызывает тревожность и ощущение, будто ты отстаешь.
- Отсутствие ориентиров. После учебы начинается самостоятельный поиск себя. Нет четкого сценария, который подскажет, что делать дальше.
- Страх ошибиться. Принятие важных решений (карьера, отношения, возможный переезд) пугает, страшно допустить ошибку и «пойти не туда».
Что делать?
- Не сравнивать себя с другими. У каждого своя точка начала, свой путь, свой темп жизни, а соцсети лишь идеализируют реальность.
- Фокусироваться на процессе, а не на конечной цели. Вместо того чтобы переживать, что ты не достигла «идеала» к 25 годам, подумай, какие маленькие шаги ты можешь сделать сейчас, чтобы в скором времени получить желаемое, и начни наслаждаться каждым прожитым днем.
- Менять планы. Сегодня ты хочешь одно, а через год захочешь другое, это абсолютно нормально. Регулярно возвращайся к своим целям и меняй их, если они больше не соответствуют твоим желаниям.
- Заботиться о себе. Спорт, сон, питание — твое эмоциональное состояние влияет на способность принимать решения.
- Разговаривать с теми, кто уже пережил кризис. Опыт других людей мотивирует и помогает понять, что все временно и преодолимо.
Кризис четверти жизни — это возможность пересмотреть свои приоритеты. Проживи это время с пользой для себя.
Фото: Pexels.
Поделиться:
