Если ты не управляешь своей жизнью, то этот материал для тебя: устройство инфантилизма; понимание и признание наличия внутренних конфликтов, обид/страхов/убеждений; освобождение от ограничивающих убеждений, и как в этом может помочь психотерапия?
Часто человек так сильно оберегает свои травмы или убеждения, что готов положить на алтарь жизни все, что ему отмерено, только бы остаться при своем мнении, убеждении, обиде, травме. Одной из самых коренастых и устойчивых проблем в терапевтическом процессе является человеческая зацикленность на своей убежденности, что ему все должны, а он бедный и несчастный, и все ни за что его обижают. Но так не бывает. Если все вокруг не те, может пришло время обратиться к себе?
Устройство инфантилизма
Эгоцентризм присущ детям, так как с помощью детской непосредственности ребенок достигает заботы, любви и опеки от родителя и снисхождения у других взрослых. В детстве это действительно приемлемая стратегия выживания и адаптации, но во взрослой жизни это грозит созависимыми отношениями, привлечением в жизнь человека, который прочно завладеет твоей волей, целями и планами на жизнь, несерьезным и поверхностным впечатлением о тебе, нежеланием выстраивать с тобой долгосрочные или взрослые отношения. Да, некоторые люди действительно будут реагировать на твою «мимишность» и непосредственность, но поверь, это ненадолго, да ты и сама уже по себе это знаешь. Отсюда в глубоком непонимании и недоумении человек приходит и говорит: «Да за что они так со мной? Я все для них делаю, стараюсь, главное, чтобы у них все было хорошо, а я просто хочу человеческого к себе отношения», — но не получается. Прилетают только претензии, жалобы и обвинения, что недостаточно хороша.
Здесь важно понимать, что быть хорошей и хорошо относиться к людям и выстраивать взрослые взаимодействия — это два разных состояния, действия и понятия.
В первом случае это инфантилизм со всеми сопутствующими «бонусами убитой самооценки и самоидентичности», отсутствие ответственности и самостоятельности, а также это защитный механизм, который человек использует, чтобы избежать столкновения с внутренними конфликтами, переживаниями и травмами.
Также важно уяснить для себя: либо ты продолжаешь себя жалеть, болеть, мучиться, страдать, убегать, жертвовать, бояться, оправдываться, обвинять всех вокруг, либо решаешь преодолеть инфантилизм и взять контроль над своей собственной жизнью.
Сделать это можно следующим образом:
1. Через понимание и признание наличия внутренних конфликтов, обид/страхов/убеждений.
Наличие травмы отлично просматривается в:
- «Застывании» образа человека, а именно в неразрешенных ожиданиях и образах памяти прошлого. Пример: человек буквально описывает это как: «Я живу в невидимом пузыре», «Я сижу на стульчике и жду…»; когда обратят на меня внимание и появится время на меня; когда вернут меня домой (из другой страны, города, школы, интерната, родственников и так далее); когда скажут, что мне не нужно ничего делать, чтобы быть нужной и любимой; выполнят обещание и т.д.
- «Отпечатке» на лице и теле в виде испуганных глаз, отрешенного взгляда, неспособность выдерживать прямого взгляда/конфронтации, зажатых плеч/корпуса тела, панцирь, быстрой речи, неспособность контролировать свои части тела (в том числе теребит волосы, одежду, предметы), покраснение кожи лица и шеи, либо локальными красно-белыми пятнами, о сильных травмирующих событиях рассказывают веселый стендап со смехом, шутками и прибаутками.
- Дихотомическом мышлении, при котором человек делит все только на белое и черное, не давая ни себе, ни другим даже шанса на реабилитацию. Не понимает причинно-следственные механизмы, стремится к обесцениванию и обвинению.
Терапия может помочь:
- Выявить и осознать травмы: понять, какие события и убеждения лежат в основе инфантилизма, и как они влияют на поведение.
- Принять ответственность за свою жизнь: терапевтический процесс помогает осознать, что человек сам может влиять на свою жизнь, а не быть заложником обстоятельств.
- Развить эмоциональную зрелость: работа с терапевтом способствует развитию навыков саморегуляции и эмоциональной устойчивости.
2. Освобождение от ограничивающих убеждений
Инфантилизм заставляет держаться (сознательно или бессознательно) за свои убеждения и обиды, воспоминания, стиль поведения, чтобы избежать признания своей вины или ответственности и продолжать застревать в детской позиции. Например: ребенок вырос в семье, где наблюдал непоследовательное воспитание, девиантное поведение родителей и сделал собственные выводы о том, нужен он своим родителям или нет. А если они еще применяли физическое или психическое наказание, то и вовсе застревает в страхе перед весомой и значимой фигурой, подавляя в страхе агрессию, боль и несправедливость. Обесценив родителя, сам загнал себя в стыд и вину, продолжая жить с убеждениями, которые придумал себе в моменте.
Важно понять, что никто не умоляет боли, которую испытал или испытывает человек в своей жизни, это действительно могло быть очень страшно. Но предстоит сделать выбор: либо оставаться в позиции жертвы, продолжая страдать и сетовать на жизнь, либо выйти из своего кокона убеждений и посмотреть на ситуацию целиком, где будет важно прожить и выразить непрожитые чувства и эмоции, получить ответ, моральную компенсацию, формируя свой собственный психологический скелет с опорой на собственные резервы.
Терапия помогает:
- Переосмыслить убеждения: в процессе терапии человек может научиться видеть свои убеждения в новом свете и понять, как они ограничивают его.
- Отпустить обиды и вину: работа над прощением и принятием себя помогает освободиться от груза прошлого и начать двигаться вперед.
- Развить уверенность в себе: освобождение от ограничивающих убеждений способствует укреплению уверенности в собственных силах и возможностях.
Выход из травмы — это не отказ от родителей или своей родословной, это означает четкое понимание, где начинаются твои границы и где границы другого. Это глубокое экзистенциональное понимание, что никто не идеален, и родитель в том числе, рушатся иллюзии и нереалистичные представления о себе, других и мире, снижается тревожность или вовсе пропадает, уходит желание всем нравиться, и приходит истинное принятие себя, изучение своих возможностей и четкое понимание, чем ты можешь быть полезен миру: чем заниматься, как выстраивать отношения, какими способами добиваться поставленных целей. Расслабление ума, тела, зажимов, снятие телесного панциря, уходит напряжение и соматические реакции.
Я написала только часть открытий, которые ждут тебя, как только ты перестанешь оберегать свою травму, страдать от тревожки и апатии, прятаться в выученной беспомощности и безответственности, жить в постоянном сравнении себя с кем-то, отказывая себе в настоящем. Ведь если ты не станешь управлять своей жизнью, тогда ей будет управлять, кто-то другой.
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Shutterstock/ Unsplash
