Эта простая процедура обладает множеством преимуществ для ментального и физического здоровья.
Польза контрастного душа
Укрепление иммунитета
Чередование температур стимулирует кровообращение и активизирует защитные силы организма, повышая его сопротивляемость к инфекциям.
Улучшение состояния кожи
Контрастный душ улучшает тонус кожи и способствует выработке коллагена и эластина.
Снижение стресса
Процедура снижает уровень кортизола, расслабляет и улучшает настроение.
Повышение энергии
Контрастный душ бодрит и заряжает энергией.
Как правильно принимать душ?
- Начни с теплой воды, чтобы разогреть тело.
- После 30-60 секунд теплой воды переключись на холодную на 15-30 секунд.
- Повтори цикл 3-5 раз (заканчивать нужно холодной водой).
- Начинай с небольших перепадов температур и постепенно увеличивай разницу по мере привыкания.
- Повторяй практику ежедневно.
Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у тебя есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Фото: Pexels.
Поделиться:
