Ты точно замечала, что накануне дня рождения настроение сильно ухудшается. Для этого даже есть специальное название — «синдром именинника». Рассказываем, почему перед днем рождения так грустно.
Неудовлетворенность настоящим
День рождения — время подведения итогов. Мы оцениваем свои достижения и сравниваем их с ожиданиями. Если реальность не соответствует мечтам, возникает разочарование.
Социальные ожидания
Общество диктует: день рождения должен быть веселым и насыщенным. И многие из нас, идя на поводу, отмечают свой день не так, как сами того хотят. Итог — усталость и разочарование.
Страх внимания
Не всем комфортно быть в центре внимания. Повышенный интерес со стороны окружающих у некоторых вызывает дискомфорт и желание избежать празднования.
Осознание своего возраста
С каждым годом мы все лучше осознаем быстротечность времени, что вызывает грусть и тревогу перед днем рождения.
Перед днем рождения грустно: что делать?
- Грусть перед днем рождения — нормальное явление. Разреши себе испытывать эти эмоции без чувства вины за неблагодарность.
- Подведи итоги: вспомни достижения и моменты радости за весь прошедший год.
- Не сравнивай себя, свой день рождения, подарки и достижения с другими. У каждого вой путь.
- Не стремись соответствовать чужим ожиданиям. Организуй день так, как хочется тебе, будь то вечеринка с семьей и друзьями или спокойный день в одиночестве.
Фото: Pexels.
