Осознанная мастурбация — это подход, при котором интимная практика используется не только для физического удовольствия, но и чтобы научиться понимать свое тело. Эта техника тесно связана с концепцией майндфулнес (осознанности), суть которой — присутствие здесь и сейчас.
Как это работает?
В отличие от привычной мастурбации, которая зачастую ориентирована на быстрый финиш, осознанная мастурбация требует внимания и концентрации. Это позволяет тебе сосредоточиться на чувствах, лучше ощутить свое тело и эмоции, а также осознать, что именно доставляет тебе удовольствие.
Основные принципы осознанной мастурбации
- Присутствие в моменте. Важно не спешить, а сосредоточиться на каждом движении и ощущении.
- Забота о себе. Осознанная мастурбация предполагает принятие своего тела и его желаний без стеснения или осуждения. Это отличная практика для укрепления связи с собой и своей сексуальностью.
- Дыхание. Часто во время практики акцент на дыхании помогает расслабиться и усилить чувственные переживания. Это также помогает настроиться на «здесь и сейчас», не отвлекаясь на посторонние мысли.
Как мастурбировать осознанно?
- Подготовь пространство. Убедись, что окружающая обстановка комфортна для тебя — свет, температура и атмосфера должны способствовать расслаблению.
- Будь внимательна. Вместо того чтобы думать о том, как поскорее достичь оргазма, сосредоточься на своих ощущениях, на том, как твое тело реагирует на прикосновения.
- Не спеши. Осознанная мастурбация — это не гонка. Задерживайся на моментах особого удовольствия, исследуй, что тебе нравится.
- Визуализируй. Некоторые люди включают в практику техники визуализации, чтобы усилить переживания или настроиться на определенное чувство.
Осознанная мастурбация — это способ не только исследовать свое тело, но и улучшить качество сексуальной жизни в целом. Это практика, которая помогает лучше понять себя, свои потребности и желания.
Фото: Unsplash.
