Как формируется надежный тип привязанности? И возможно ли изменить свой стиль поведения в отношениях? Читай в материале.
Партнер с надежным типом привязанности готов выслушать и понять. Строить с ним отношения легко и приятно. Он не будет возводить стену между вами. Если такой человек почувствует дискомфорт, то скажет об этом прямо, не пытаясь играть в интриги. Эта персона деликатно и с уважением относится к окружающим. Надежный тип считает, что он — ок, и другие — ок!
Взаимосвязь надежного типа и теории привязанности
Надежный тип привязанности — один из четырех видов привязанностей, в которой личность склонна доверять себе и окружающим. Это единственный функциональный тип согласно теории привязанности, разработанной британским психоаналитиком Джоном Боулби и его последовательницей, психологом Мэри Эйнсворт. Те, у кого надежный стиль поведения в отношениях, могут более успешно строить глубокие связи во всех сферах жизни.
Теория привязанности появилась в середине XX века. Это психологическая концепция, которая объясняет природу эмоциональных связей, которые человек формирует на протяжении всей жизни. Психологи доказали, что взаимодействия малышей со своими родителями, особенно с матерью, оказывают сильное влияние на эмоциональное развитие и способность формировать отношения во взрослой жизни. Надежная связь с заботливым родителем в детстве помогает человеку во взрослой жизни быть уверенным, проявлять доверие и эмпатию.
Дефицит заботливого и теплого отношения чаще всего приводит к нездоровым типам привязанности. Помимо надежного типа привязанности существуют: тревожный, избегающий и амбивалентный. Современная теория привязанности применяется не только в психологии, но и в таких областях, как социология и педагогика. Благодаря теории привязанности родители начинают лучше понимать потребности своих детей, учителя могут наладить отношения с учениками, а взрослые учатся строить здоровые отношения.
Как формируется надежный тип привязанности?
Человеку с надежной привязанностью повезло. В отличие от тревожного и избегающего, надежный тип в отношениях чувствует себя уверенно и безопасно. Такой способ коммуникации с миром формируется еще в детстве. Давай разберемся, какие факторы способствуют созданию надежного типа привязанности.
Внимание и поддержка
Будучи родителями, нужно обращать внимание на потребности ребенка. Когда он ощущает, что мама и папа уделяют ему внимание, в нем закладываются ростки надежного типа привязанности. Малышу важно ощущать, что он любим. Такое устойчивое понимание становится основой уверенности в себе и дарит чувство того, что люди вокруг готовы поддерживать. Родителям не стоит подавлять ребенка в его порывах исследовать мир. Ведь это даст ему возможность ощутить доверие к окружающим.
Эмоциональная открытость родителей
В семьях, где родители остаются эмоционально открытыми, дети становятся искренними в своих переживаниях. Они открыты к общению и не пытаются быть холодными, как человек с избегающим типом. Когда родители спокойно выражают свои чувства, дети берут с них пример. Они понимают свои ощущения и могут выражать чувства без страха осуждения. Поэтому родителям стоит учить свое чадо понимать, что он чувствует, что стало причиной этих эмоций и как их проживать. Со временем малыш приобретет навыки саморегуляции, а это поможет ему стать психологически устойчивым.
Стабильность и предсказуемость
Надежный тип привязанности развивается, когда ребенок ощущает стабильность. Предсказуемое поведение родителей, какие-то устойчивые традиции и правила помогают детям считывать защиту и безопасность внешнего мира. В свою очередь, снижается уровень тревоги и стресса, и малышу легче строить отношения в социуме. Родитель, способный распознавать эмоции ребенка и отвечать на них, сможет вырастить человека, который будет уверен в себе и сможет брать контроль над своей жизнью и поведением.
Позитивные примеры
Дети часто копируют поведение взрослых. Наблюдая перед глазами пример родителей и других значимых людей, они запоминают, какую модель отношений транслируют старшие. Когда малыши видят пример уважительных и заботливых отношений, у них формируется правильное понимание, каким может быть здоровый союз. Дети с надежным типом, как правило, проводили с родителями время осмысленно, могли всегда поговорить о важном, поиграть в игры или провести время, занимаясь увлечениями чада. Так ребенок понимает, что он любим и ценен просто, потому что он есть.
Независимость
Постепенное взращивание в детях самостоятельности может позитивно сказаться в будущем. Давая ребенку возможность самому принимать решения и преодолевать трудности, родители закладывают фундамент уверенности и самоуважения. Так детки понимают, что родители способствуют их развитию, но если потребуется поддержка, они всегда рядом.
Симптомы надежного типа
Надежный тип привязанности — подарок для партнера. Они обладают такими качествами, которые помогают выстроить здоровый и крепкий союз. Здесь и одна, и вторая сторона может ощутить к себе уважение и заботу. Итак, проверяй, есть ли у тебя или твоего партнера совпадения с этими утверждениями:
- «Я ощущаю себя комфортно и безопасно рядом с другими, не боясь быть отвергнутым».
- «Легко делюсь со своими эмоциями и чувствами с близкими».
- «Я уважаю личное пространство других и не нарушаю их границы, сохраняя здоровый баланс в отношениях».
- «Мне не сложно оказывать помощь и поддержку в трудные моменты, потому что я способна на искреннюю заботу».
- «Моя самооценка в порядке и мне не нужно заставлять кого-то быть тем, кем он не является».
- «Я спокойно отношусь к временному отсутствию своего партнера, потому что уверена в его чувствах».
- «Могу поговорить о проблемах в отношениях и способна прийти к компромиссу».
- «Я принимаю отказ и не теряю от этого своей уверенности».
- «В отношениях ощущаю эмоциональную стабильность и спокойствие».
Надежный тип привязанности в отношениях
Все вышеперечисленное не означает, что человек с надежным типом привязанности не сталкивается с трудностями в отношениях. Просто в отличие от избегающего и тревожного типа, надежный стиль мышления не так остро переживает и вообще старается не доводить до разрыва. Они пытаются решить проблемы, возникающие с партнером и прийти к компромиссу. Надежный тип формирует глубокие, доверительные и прочные отношения, в особенности со значимыми для него людьми. Хоть, считается, что тип привязанности, который был у ребенка в детстве сохраняется на всю жизнь. Бывают исключения. Ведь на человека может оказать влияние какое-то травмирующее событие или абьюзивный партнер. Вероятно, это негативно повлияет на психику человека и изменит его тип привязанности. Однако поменять стиль привязанности можно и благодаря влиянию позитивных примеров поведения в отношениях.
Как развить надежный тип привязанности?
Развитие надежного типа привязанности — это путь, который требует усилий, времени, а главное желания меняться. Хорошая новость. Изменить свой тип привязанности можно в любом возрасте. Работа над стилем поведения в отношениях поможет улучшить качество жизни, стать уверенней и построить гармоничный союз. Начни уже сейчас!
Работа с психологом
Скорректировать свой тип привязанности легче всего с помощью специалиста. Будет здорово, если ты обратишься к хорошему психологу. Он поможет определить твой текущий стиль привязанности и предложит подходящие стратегии для развития надежного типа. Совместная работа даст возможность отследить твой прогресс и поможет справиться с трудными моментами. А регулярные консультации дадут возможность глубже понять корни твоих переживаний.
Учись осознанности и контролю эмоций
Можно попытаться работать над развитием надежного типа и самостоятельно. Если у тебя тревожный или избегающий тип, то, скорее всего, ты часто испытываешь страх или тревогу, которые мешают гармоничным отношениям. Чтобы научиться справляться с эмоциями, попробуй освоить техники релаксации. Например, дыхательные упражнения, медитация, письменные практики. Кроме того, на помощь придут практики осознанности. С помощью них можно обратить внимание на свои мысли и эмоции. Проживи их, не действуй импульсивно. Так ты улучшишь восприятие своих истинных потребностей и сможешь более взвешенно подойти к построению коммуникаций.
Укрепляй уверенность
Помни, люди с надежным типом привязанности уверенно ощущают себя, как наедине со своими мыслями в одиночестве, так и в отношениях. Развивай свою самодостаточность. Попробуй поставить перед собой сначала небольшие цели. Достигнув их, ты обязательно почувствуешь прилив сил и уверенности. Также поработай с негативными убеждениями о себе и других. Сомнения в собственной ценности или подозрительность к намерениям других часто формируются в детстве. Чтобы избавиться от них, начни вести дневник и попрактикуй аффирмации. Со временем ты сможешь изменить ограничивающие установки на более позитивные и сформировать о себе и других реалистичные взгляды.
Устанавливай границы и доверяй миру
Предупреждаем, как и любые перемены, изменения привычного типа привязанности требуют терпения. Позволь себе совершать ошибки. Это часть пути к эмоциональной зрелости. Дай себе время. По дороге к своей цели стремись найти баланс между близостью и личной свободой. Учись уважать свои и чужие границы. Это создаст ощущение безопасности.
Вдохновляйся
Окружай себя людьми, у которых отношения построены на доверии. Наблюдай, как они строят коммуникацию, умеют поддерживать друг друга и не боятся показать свои слабые стороны. Вдохновляйся примерами подобных пар и старайся узнавать, какими способами экологично решать проблемы в отношениях. Бери лайфхаки на заметку.
В наш современный век невозможное возможно! Верь и действуй! Тогда ты точно сможешь построить счастливые отношения с любимым человеком, в которых будет царить здоровая любовь и надежный тип привязанности.
