Хурма — это не только осеннее лакомство, но и настоящий кладезь витаминов и минералов. Ежедневное употребление этой ягоды (да-да, хурма — это ягода) способно улучшить твое здоровье. Но важно знать, в каком количестве можно есть хурму каждый день, чтобы не навредить себе.
Полезные свойства хурмы
Хурма богата антиоксидантами, витамином C и бета-каротином, которые защищают клетки от старения и укрепляют иммунитет. Также она содержит клетчатку, способствующую здоровому пищеварению и поддержанию нормального уровня сахара в крови. Калий и магний в составе плода благотворно влияют на работу сердца, а витамины A и E полезны для кожи и зрения.
- Улучшает пищеварение: клетчатка помогает поддерживать работу кишечника, что особенно полезно при запорах.
- Поддерживает здоровье сердца: калий и магний помогают нормализовать давление и укрепляют сердечную мышцу.
- Укрепляет иммунитет: витамины A и C помогают в защите от вирусов и инфекций.
- Снимает стресс: антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, помогая в борьбе с последствиями стресса.
Можно ли есть хурму каждый день?
Да, можно. Но рекомендуется ограничить ее употребление до 1-2 плодов в день, особенно если у тебя есть склонность к проблемам с пищеварением или диабет. Слишком большое количество хурмы может вызвать вздутие живота из-за высокого содержания танинов, которые замедляют пищеварение.
Возможные риски
Если есть хурму слишком часто и в большом количестве, это может привести к образованию так называемых фитобезоаров — твердых комков непереваренных остатков, которые накапливаются в желудке и кишечнике. Поэтому важно соблюдать меру и выбирать спелые, мягкие плоды, где танинов меньше.
Ежедневное употребление хурмы принесет пользу твоему организму, если не превышать норму — 1-2 плода в день.
Фото: Pexels.
