Если ты все время ждешь, когда наступит идеальный момент, возможно, у тебя «Синдром дня Д». Американский психолог рассказывает, как с этим бороться.
«Когда-нибудь, когда у меня будет больше времени…», «когда-нибудь, когда я почувствую себя готовой…»: тебе знакомы подобные высказывания? Возможно, тебя беспокоит то, что некоторые называют «синдром дня Д». Это явление обозначает тенденцию откладывать проекты или цели в ожидании «подходящего момента»… который может никогда не наступить.
Что такое синдром дня Д?
Сара Саркис, доктор психологических наук, рассказывает в колонках американского журнала Women’s Health о разговоре со своей умирающей матерью, который, как сообщается, изменил все. В тот день она осознала, что откладывает свои собственные амбиции на потом. Она начала наблюдать эту закономерность у себя и своих пациентов И, таким образом, назвала это явление «синдром когда-нибудь» (с англ. someday syndrome). Она называет это «опьяняющей иллюзией».
Как преодолеть синдром дня Д?
Чтобы избавиться от этого синдрома, Сара Саркис советует подумать и понять, какие цели ты откладываешь на потом. И приступить к действию. Составь список конкретных примеров, укажи причины, почему ты откладываешь что-то на потом. Или почему стоит поступить именно так.
Разбей свои цели на несколько реалистичных этапов, чтобы шаг за шагом достичь их и осуществить свои мечты. «Очень важно сосредоточиться на этих небольших шагах, потому что это требует от вас точности и сосредоточенности на задачах, которые вы можете решить немедленно, а не в отдаленном будущем», — поясняет Сара.
Фото: Unsplash
