Хочешь здоровую и сияющую кожу без косметики? Диета, богатая каротиноидами, поможет тебе этого добиться.
Что такое каротиноиды?
Каротиноиды — это пигменты, которые придают продуктам яркий цвет, например, морковке и тыкве. Они богаты антиоксидантами и защищают клетки кожи от вредного воздействия окружающей среды и старения. В организме каротиноиды превращаются в витамин А, который важен для здоровья кожи.
Как диета, богатая каротиноидами, влияет на оттенок кожи?
Регулярное употребление продуктов, содержащих каротиноиды, способствует тому, что кожа приобретает более теплый, здоровый оттенок. Люди с высоким уровнем каротиноидов в организме выглядят более привлекательными, так как их кожа приобретает легкий «золотистый» цвет, схожий с естественным загаром.
Какие продукты включить в рацион?
Чтобы насытить кожу каротиноидами, включи в свое меню следующие продукты:
- Морковь
- Сладкий картофель
- Тыква
- Абрикосы
- Шпинат
- Брокколи
- Манго
Кроме того, что кожа приобретает красивый цвет, каротиноиды помогают бороться с воспалением и ускоряют заживление повреждений. А также защищают от окислительного стресса, который вызывает раннее старение.
Фото: Unsplash.
