Как перестать пить кофе? Соки, специальные чаи… Есть много альтернатив традиционной дозе кофеина. Рассказываем.
Большая чашка утреннего кофе, маленькая чашка эспрессо после обеда, еще один стаканчик кофе около 16:00, чтобы завершить рабочий день… Успокаивающий и бодрящий напиток – компаньон многих офисных работников. Употребление в умеренных количествах (не более пяти эспрессо или американо в день) не наносит вреда и даже снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, слишком много крепкого напитка серьезно воздействует на нервы и может вызвать беспокойство, агрессивность, тремор, тахикардию… Вот семь альтернативных напитков, которые помогут оставаться в форме и перестать пить кофе.
Фрукты на завтрак
Тем, кто действительно хочет отказаться от кофе, не стоит игнорировать витамины. Цитрусовые, например, апельсин, киви или грейпфрут богаты витамином С. Свежие фрукты (в отличие от пакетированных соков) помогут вам начать день с необходимым количеством энергии. Конечно, для полноценного завтрака их недостаточно. Каши из злаков, цельнозерновые тосты и фрукты – вот идеальный завтрак. Избегайте выпечки, которая долго переваривается и утомляет организм.
Пейте сок по утрам
Если пары мандаринов недостаточно, вы можете заменить их бодрящими соками. Выпивайте их дома перед отъездом в офис или берите с собой.
Имбирь, лимон и мед
Вот выигрышная комбинация против усталости. Лимон, богатый витамином С, очень хорошо сочетается с имбирем, а мед укрепляет иммунную систему и делает сок вкуснее. Как приготовить? Выжмите половинку лимона, смешайте ее с кусочком свежего имбиря и двумя столовыми ложками меда. Залейте 50 мл холодной воды.
Фруктовые и овощные соки
Выбирайте фрукты и овощи, которые содержат витамины, цинк, железо и магний. Например, идеальный рецепт сока: стебель сельдерея, два яблока, кусочек имбиря, половинка лимона. Отличный допинг и замена кофеину.
Сухофрукты или орехи в 11 часов
Около 11 утра сделайте перекус сушеными бананами, курагой, миндалем… Помимо того, что сухофрукты легко брать с собой, они являются прекрасными союзниками против усталости. Они богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.
Зелень в обед
Петрушка, богатая антиоксидантами и железом, также содержит идеальные питательные вещества, которые наполняют энергией. Теми же свойствами обладают брокколи, шпинат и спаржа. Лучше употреблять их в свежем виде, чтобы они сохранили все свои питательные качества.
Травяной чай после обеда
Это самый ответственный момент. Выпить чашечку кофе после обеда – настоящий обряд любого уважающего себя любителя кофе. Замените кофе на травяной чай, например, с женьшенем. Он идеально подходит для восстановления тонуса и внимания. Чай можно заранее приготовить дома и взять его с собой в термокружке.
Квадратик шоколада после полудня
Если вы дожили до обеденного перерыва, не подходя к кофемашине, вы заслужили этот момент удовольствия. Темный шоколад, богатый железом и магнием, даст хорошую дозу энергии. Главное, ограничиться двумя квадратиками, а не плиткой.
Фото. Unsplash
