Стратегии преодоления отката.
В мире психотерапии процесс психокоррекции сопровождается не только радостным и стремительным ростом, потоком инсайтов и сложению пазлов причинно-следственных механизмов, но и ожидаемым препятствием в виде защитных механизмов и копинг-стратегий. Одним из таких препятствий является феномен, который можно назвать «алиби травмы». Это состояние, когда человек сознательно саботирует рост и подсознательно использует свои прошлые травмы как оправдание для текущего поведения, избегая изменений и ответственности, впадая в регресс с сопутствующим апатичным, инертным, обесценивающим (себя, жизнь, терапию, терапевта) или агрессивно-депрессивным настроением.
Сегодня вместе с психологом, психотерапевтом и нейропсихологом Валентиной Мухановой-Бирюковой рассмотрим следующее: что подразумевается под понятием «алиби травмы», почему случается откат во время психокоррекции и его причины, а также какие существуют стратегии преодоления отката.
Алиби травмы
Практически каждый, кто проходил или проходит сейчас личную психотерапию/психокоррекцию, встречался с состоянием, когда все же было так хорошо, так почему теперь так резко плохо? Некое сопротивление или даже обиду на терапевта. Этот период и есть рубикон, другими словами — переломный момент в терапии и лечении психики человека. Именно на моменте осознания, в чем вообще была проблема, и кто на самом деле виноват, у большинства людей случается переворот. Больше некого винить, больше нет причин страдать, оказывается никто и не мешал жить счастливо, и оказывается все решения и ответственность за них несет сам человек. Парадокс этого явления в том, что на протяжении всей терапии человек неустанно мог твердить, что готов, и ему хочется поскорее перестать быть жертвой и начать свою жизнь жить. И вот когда доходим до ожидаемого и вожделенного «взрослого Я», случается интересный феномен, который я называю «алиби травмы». Человека настигает осознание, которое зовется принятием ответственности, но принимать он ее не хочет или не готов, или не знает как. Ведь раньше было так просто: «Я несчастна/несчастен, потому что: мама виновата, папа виноват; мало зарабатываю/неустроен в жизни, буду финансово зависеть от того, у кого есть деньги; я не могу взять ответственность за кого-то, например, детей, так как сам еще ребенок» — и так далее. Это и есть алиби травмы.
Алиби травмы — это психологический механизм, при котором человек, использует свои травматические переживания как оправдание для избегания изменений или принятия ответственности.
Бояться этого категорически не стоит. Ведь это реакция организма на неизвестность, которую предстоит изучить. Это защитная реакция, проявляться она будет по-разному и очень сильно будет зависеть от типа личности, устройства психики, уровня возбудимости, IQ и EQ, наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний.
Примечание: речь идет о здоровых психически или околонормативных людях. Если в терапию пришел человек с недиагностированным психическим или неврологическим расстройством, его следует проверить по клиническому протоколу и перенаправить к психиатру.
Если же у нормативного или околонормативного человека появились признаки субклинической депрессии, обострилась неврология, сердечно-сосудистая система, психосоматика, рекомендовано проинформировать и направить индивида к соответствующему специалисту за консультацией и, по возможности, продолжить терапию.
Причины отката во время психокоррекции
На самом деле их много, расскажу о самых распространенных:
- Вторичная выгода — попытка впасть в детство преследует некую цель и выгоду индивида. Он зачем-то хочет оттянуть неизбежное. Нужно выяснить, почему?
- Страх перед изменениями — изменения привычного образа жизни не должны быть кардинальными, а постепенными, так как страх и тревога заставят придерживаться «проверенного» плана, даже если там было плохо (плохо, но зато понятно).
- Укоренившиеся паттерны поведения — глубоко укоренившиеся привычки и убеждения могут вызывать сопротивление изменениям, даже если они осознаются как деструктивные.
- У «хороших» девочек и мальчиков всегда бурный рубикон — всю терапию они идут как по маслу, все они знают и понимают, а когда приходит фаза, касающаяся их лично, вот здесь начинается настоящее «веселье».
Фазы регресса неизбежны, но их можно моделировать в наименьшее сопротивление подготовкой человека к пониманию происходящего и принятию решения. Не стоит думать, что ты какая-то не такая, из разряда «вон у моей знакомой все было легче, а я все никак не решу свою проблему». Психотерапия на то и индивидуальный процесс, так как заточена на личностный, персональный и индивидуальный подход с учетом всех твоих пируэтов психики и арсеналом защитных механизмов и блокировок. Психотерапевт видит на 10 шагов минимум твою проекцию, а значит можно вместе планировать и пошагово расти с каждым днем.
Стратегии преодоления отката
Сколько существует типов защитных механизмов и копинг-стратегий, столько и существует возможных решений. Но существуют несколько основных объединяющих пунктов:
- Осознание и принятие — признание существующего алиби травмы и отката как естественной части психотерапевтического процесса;
- Отработка алиби — вторичная выгода должна быть легализована и переведена в новую поведенческую стратегию, где человек получает больший бэкграунд, например, в виде отсутствия травматичных или созависимых отношений, связок стыда и вины, страха будущего и повышенной тревожности, приобретая мотивацию и новые смыслы;
- Постепенное движение к изменениям — установление небольших, достижимых целей, которые помогут укрепить уверенность и мотивацию;
- Быть честным/честной со своим терапевтом, соблюдая этику.
Вообще процесс психотерапии — это ни с чем не сравнимое путешествие к себе. В этом исследовании себя многое становится на свои места и, наконец, обретаешь понимание, некую инструкцию, как собой управлять, из чего ты состоишь, где твои слабые стороны, а где сильные, на что ты способна, и что на самом деле делает тебя счастливой, какая ты настоящая. Психотерапевт же очень терпелив и деликатен, так как работа, которая проводится, сравнима работе хирурга на бьющемся сердце и без анестезии. Но успешность данного процесса будет сильно зависеть от работы обоих участников, как клиента/пациента, так и терапевта, 50 на 50.
Поэтому если ты сейчас в терапии и чувствуешь, что как будто бы хуже, не торопись обесценивать процесс, убедись в происходящем, тем более теперь ты знаешь, что так бывает. Я не исключаю и того, что тебе мог попасться некомпетентный специалист, здесь потребуется либо альтернативное мнение, либо смена терапевта. В целом регресс прямо пропорционален силе твоей убежденности в своей правоте изначально, иллюзия рухнет. Это третий закон Ньютона: действию всегда есть равное и противоположное противодействие, иначе взаимодействия двух тел друг на друга между собою равны и направлены в противоположные стороны. Другими словами, если было очень сильное убеждение, что ты несчастна из-за…, и поэтому твоя жизнь превратилась в…, процесс изменения этих установок может быть весьма болезнен, но полезен. И терапевт помогает тебе это экологично пережить, осознать, принять, воплотить в жизнь новые опоры психики.
Рост и работа над собой — это всегда непросто, и важно развивать этот навык преодоления, силу воли и характер. Самое дорогое, что может случиться на данном этапе, это начнет пробиваться достоинство и самоуважение, формируя самодостаточность и полноценность без детских иллюзий и представлений о том, какой ты должна была быть и кем являешься на самом деле.
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Unsplash
