Многие считают, что для похудения достаточно заниматься спортом, но на самом деле, если хочешь избавиться от жира, важнее обратить внимание на питание. Спорт помогает укрепить мышцы, но без правильного рациона жировые отложения никуда не денутся.
Спорт vs. питание
Физические нагрузки действительно улучшают обмен веществ. Но именно сбалансированная диета помогает сократить количество жира. Ты можешь каждый день ходить в спортзал, но если ты питаешься исключительно быстрыми углеводами, процент жира в организме не уменьшится.
Секреты питания
Чтобы избавиться от жира, фокусируйся на:
- Качественных продуктах: свежих овощах, фруктах, полезных жирах, медленных углеводах, белках.
- Калориях: следи за количеством потребляемых калорий, даже если ты занимаешься спортом.
- Регулярных приемах пищи: не пропускай приемы пищи. Так ты сможешь контролировать голод и не будешь перекусывать.
Фото: Pexels.
Поделиться:
