С начала сентября автобусы, трамваи, троллейбусы и метро вновь заполонили школьники, студенты и вернувшиеся из отпусков. И для некоторых это стало настоящим источником стресса. Исследование выявило, что нужно слушать, чтобы меньше нервничать в общественном транспорте.
Поездка на общественном транспорте редко доставляет удовольствие. Даже для опытных пассажиров поездка на работу может быть источником стресса. Исследование, проведенное в Великобритании в 2019 году, показало, что 43% людей считают, что поездки на работу негативно влияют на их уровень стресса, при этом этот показатель достигает 73% среди людей в возрасте от 25 до 34 лет. Что нужно делать, чтобы меньше нервничать в общественном транспорте?
Снижение уровня стресса и нервозности
Многие заглушают посторонние звуки в общественном транспорте громкой музыкой, играющей в наушниках. Недавнее исследование, проведенное South Western Trains в партнерстве с Чарльзом Спенсом, профессором экспериментальной психологии Оксфордского университета, показало, что лучше отказаться от музыки. Идеальным выбором станут естественные звуковые ландшафты: журчание водопадов или ручьев, пение птиц и другие звуки природы. Это снижает уровень стресса на 38%, а нервозность на 32%. У тех участников исследования, кто слушал музыку или подкасты, уровень стресса снизился только на 11%.
«Значительное успокаивающее действие на пассажиров» и возможность меньше нервничать
Звуки природы уже давно рекомендуются для расслабления, особенно во время медитации или перед сном, но это исследование научно продемонстрировало, что они также могут снизить уровень стресса во время путешествий.
«Результаты убедительно демонстрируют, что прослушивание звукового ландшафта, вдохновленного природой, оказывает значительное успокаивающее действие на пассажиров», — говорят авторы исследования. Так что в следующей поездке на работу попробуй дать себе передышку от хаоса и послушай звуки природы.
Фото: Unsplash
