«Готова попробовать все»,
Личный тренер Дженнифер Энистон поделилась секретами того, как актрисе удается оставаться в форме, тонусе и прекрасном настроении в возрасте 55 лет. Дэни Коулман, директор по тренировкам и главный тренер Pvolve, работает с актрисой несколько раз в неделю по часу в зависимости от плотности ее графика.
«Джен очень последовательна в своих тренировках. Во время моих занятий с ней, она хочет тяжелую, сложную тренировку»,
рассказала Коулман.
Pvolve — это тренировка с низким уровнем воздействия, которая направлена на стабильность, подвижность и силу всего тела. Упражнения выполняются с использованием коврика и оборудования, основанного на сопротивлении, включая утяжелители для рук и лодыжек, а также голеностопные ленты.
Коулман рассказала, что Энистон часто выбирает свои любимые силовые тренировки для всего тела, которые направлены на внутреннюю часть бедер, ягодицы, а также на верхнюю часть тела с помощью, например, планки.
Тренировка включает упражнения для улучшения силовых показателей и общего состояния сердечно-сосудистой системы за счет большого количества повторений, быстрого темпа и энергичных движений с использованием утяжелителей.
«Мы много занимаемся с Энистон. Мы фокусируемся на общей силе 360, чтобы поддерживать тело в вертикальном положении и двигаться в течение длительного времени. В перерывах между ними мы делаем кардиоупражнения и легкие плиометрические упражнения»,
добавила Дэни.
Что любит делать Джен?
Обладательница «Эмми» также любит сочетать скульптурные и прогрессивные силовые тренировки, в которых используются более тяжелые веса для проработки как верхней, так и нижней части тела.
«Форматы наших тренировок — это своего рода гибрид всех наших фирменных форматов, между силовыми и скульптурными, скульптурными и сжигающими и прогрессивными силовыми тренировками. Затем мы также немного поднимаем тяжести, чтобы помочь ей нарастить мышечную массу и плотность костей, а также сделать упор на долголетие ее тела»,
объясняет фитнес-инструктор.
Коулман также рассказала, что Джен всегда готова попробовать все, что ей предлагают, независимо от того, насколько сложной будет задача:
«Я думаю, что это одна из самых лучших и самых полезных вещей в работе тренера. Она такая трудолюбивая и просто доверяет мне в данный момент, чтобы я провела ее через этот путь должным образом».
В конце каждой тренировки Коулман дает Энистон заслуженные несколько минут на восстановление и растяжку.
Фото: Instagram
Источник: Page Six
