Остро реагируешь на критику и неудачи? Постоянное беспокойство о том, что тебя осудят или отвергнут, может быть связано с чувствительной к отвержению дисфорией.
Чувствительная к отвержению дисфория (RSD) — это состояние, при котором человек очень болезненно реагирует на критику, неудачи и отвержение. Обычно это встречается у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), но не ограничивается только ими.
Что такое RSD и как это проявляется?
RSD проявляется в виде интенсивных эмоциональных реакций на любую, даже малейшую, критику или отказ: сильное чувство стыда, гнева и унижения. Поэтому люди с RSD стараются избегать ситуаций, где могут столкнуться с критикой.
Как понять, что у тебя RSD?
Основные признаки чувствительной к отвержению дисфории:
- Сильные эмоциональные реакции на критику или отвержение
- Избегание ситуаций, где есть вероятность провала или неодобрения
- Обесценивание собственных достижений
- Ощущение, что окружающие всегда недовольны тобой
Можно ли справиться с этим состоянием?
Да. Важно осознать, что это не твоя «вина» и что эта гиперчувствительность связана с эмоциональной дисрегуляцией. Психотерапия, осознание своих реакций и медитации помогут улучшить контроль над эмоциями и снизить тревожность от критики.
Фото: Pexels.
