Кому-то удается пережить осень и зиму в отличной форме, другие постоянно болеют ангиной и простудными заболеваниями. Эти причины объясняют, почему ты все время болеешь.
Как только лето подходит к концу, температура снова падает, а ветер становится все прохладнее, многие из нас начинают подхватывать простудные заболевания. Боль в горле, насморк становятся частью нашего существования. Издание “Well and Good” рассказывает, какие 6 причин объясняют, почему ты все время болеешь.
Основные причины болезней
- Недостаток сна
Да, недосып повышает риски: может вызывать расстройства настроения, снижение внимания и проблемы с бдительностью. В среднесрочной перспективе это может привести к значительной раздражительности, риску депрессивного синдрома и, прежде всего, к трудностям в обучении.
Но еще недостаток сна не позволяет организму эффективно бороться с различными микробами и другими бактериями. Люди, которые спят 6 и меньше часов в сутки, имеют в 4 раза больше шансов заболеть. - Стресс, особенно хронический
Стресс может влиять на все аспекты нашей повседневной жизни: настроение, чувство голода, энергию или даже качество сна. Исследование 2021 года показало, что психологический стресс — один из 3-х основных факторов риска развития респираторных заболеваний после воздействия вируса. - Хронические заболевания
Страдание хроническим заболеванием является неоспоримым фактором риска: пока клетки заняты выполнением какой-либо задачи, микробы и бактерии имеют свободное поле для заселения организма.
Прием определенных лекарств для борьбы с этими заболеваниями, таких как иммунодепрессанты или биологические препараты, также может усугубить этот эффект. - Среда, в которой ты находишься
Если ты находишься в среде, где циркулируют микробы, это может стать причиной того, что ты все время болеешь. Есть шаги, которые могут тебя защитить: регулярно мой руки, проветривай помещение, пользуйся антисептиками. - Дети
Дети часто приносят бактерии и вирусы с детского сада или школы. Таким образом, они могут быть твоим прямым источником контакта с болезнью. - Дефицит
Организму нужна энергия круглый год, и тем более зимой, чтобы противостоять внешней агрессии. В холодное время тебе может не хватать витаминов, например, D. А ведь именно он и укрепляет иммунную систему. Чтобы восполнить его дефицит, ты можешь добавить в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, яичный желток, темный шоколад, сливочное масло и мясные субпродукты.
Как избежать заболеваний?
Самое важное — внести изменения в свой образ жизни. В дополнение к обычным мерам предосторожности по очистке и дезинфекции, постарайся придерживаться более разнообразной диеты и более качественного режима сна. Добавь в свою жизнь физическую активность или, по крайней мере, заставляй себя двигаться каждый день.
Фото: Pexels
