Стресс — распространенное явление, но он неуловим и его трудно диагностировать. Шейли Джейн, профессор психиатрии, рассказывает, как говорить со своим врачом о стрессе.
Хронический стресс часто описывается как жизнь, в которой совмещаешь рабочие обязанности, ведение домашнего хозяйства и уход за детьми/больными/пожилыми. Это отличается от острого стресса, например, от словесной перепалки в метро, когда организму приходится готовиться к защите. И отличается от дистресса, например, от острых проблем, таких как развод, травма или финансовые проблемы, от которых трудно отвлечься. Хронический стресс находится где-то между дистрессом и острым, поэтому он часто игнорируется или подавляется. Но это не значит, что он не влияет на физическое здоровье. Важно говорить со своим врачом о стрессе, если ты в нем живешь.
Как говорить со своим врачом о стрессе
Вот 5 распространенных ошибок, которые допускают почти все:
Ошибка 1: Не упоминание о стрессе
Многие пациенты приходят на прием, чтобы обсудить физические симптомы, не связывая их с эмоциональным состоянием. Если ты испытываешь головные боли, бессонницу или проблемы с пищеварением, стоит упомянуть, что за этими симптомами может стоять стресс. Важно сообщить врачу о своих ощущениях целиком, чтобы он мог понять полную картину твоего здоровья.
Ошибка 2: Игнорирование эмоций
Часто люди избегают обсуждения своих эмоций, предпочитая говорить о физических симптомах. Однако эмоции играют ключевую роль в понимании стресса. Откровенно расскажи врачу о том, как себя чувствуешь: тревога, подавленность, раздражительность – все это важные аспекты, которые могут помочь специалисту в диагностике и выборе подходящего лечения.
Ошибка 3: Недостаток информации о триггерах стресса
Многие пациенты не объясняют, что именно вызывает стресс в их жизни. Понимание триггеров поможет врачу разработать персонализированные рекомендации. Подготовь список ситуаций или факторов, которые провоцируют твой стресс, чтобы обсудить это с врачом. Чем больше информации ты предоставишь, тем эффективнее будет помощь.
Ошибка 4: Ожидание немедленных решений
Стресс – сложная проблема, требующая времени для решения. Часто пациенты приходят с ожиданием, что врач даст им таблетки и все решится. Однако иногда необходимо исследовать разные подходы: терапию, изменения в образе жизни, методы релаксации. Постарайся быть открытой к различным вариантам и не спеши с выводами.
Ошибка 5: Недостаточная подготовка к разговору
Имея в виду важность общения с врачом, многие пациенты приходят на прием неподготовленными. Сделай заметки о том, что тебя беспокоит, сколько времени это длится, и какие методы самопомощи ты уже пробовала. Четко сформулированные мысли помогут тебе донести информацию до врача и сделают разговор более продуктивным.
Фото: Pexels
