По словам Джули и Джона Готтманов, двух известных терапевтов и исследователей, этот судьбоносный момент позволит предсказать сложатся ли отношения с точностью более 96%.
Готтманы — ведущие исследователи брака, изучившие тысячи супружеских пар на протяжении многих лет. И, по мнению двух известных экспертов, есть ключевой момент, предвещающий стабильность и будущее ваших отношений.
То, как вы справляетесь с самым началом конфликта со своим партнером, — показатель того, сложатся ли отношения и насколько прочными они будут. «Первые три минуты конфликта позволяют предсказать, как пройдет остальная часть разговора с точностью 96%, а также как сложатся отношения шесть лет спустя», — говорит Джули Готтман. В исследовании 1999 года, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке, было рассмотрено поведение 124 пар и было обнаружено, что, когда пары начинают спор с негативных эмоций (критики, презрения, пренебрежения и т.п.), они с большой вероятностью расстанутся по обоюдному согласию.
Из 17 пар, которые развелись, все начали свои споры со значительно большего количества проявлений отрицательных эмоций и меньшего количества выражений положительных эмоций по сравнению с парами, которые оставались в браке в течение 6-летнего исследования. В стабильных браках мужья и жены выражали меньше отрицательных эмоций и больше положительных в течение первых трех минут ссоры.
Что нужно сделать в первые три минуты конфликта
Доктор Готтман утверждает, что главный урок, который следует извлечь из этого исследования, заключается в том, как нужно обсуждать проблемы. Начинай с более мягкого подхода, не бросайся в нападение. Не тыкай пальцем в партнера, говори о себе и своих чувствах. Вот универсальная формула: «Я испытываю (эмоции) по поводу (ситуации/проблемы) и мне нужно (конкретное позитивное действие, которое партнер может предпринять, чтобы улучшить ситуацию)».
Фото: Pexels
