Мышление существенно влияет на качество жизни: некоторые установки попросту мешают двигаться вперед и достигать новые цели. Вот три негативные модели мышления, от которых тебе нужно избавиться, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Все или ничего
Эта модель заставляет видеть мир в черно-белых тонах. Если что-то не получилось идеально, тебе кажется, что это полный провал. Такое мышление подрывает самооценку и убивает какое-либо желание двигаться вперед.
Чтобы избавиться от этой установки, начни выписывать промежуточные успехи, хвалить себя за небольшие усилия, гордиться даже неидеальными результатами. Помни, прогресс — это процесс, и он не всегда бывает линейным.
Обобщение
Ты однажды не справилась с задачей и теперь, обобщая один единственный раз, убеждена, что ты — неудачница по жизни? Тогда самое время начать учиться воспринимать каждую ситуацию как отдельный опыт. Неудачи — это часть пути, и они не определяют тебя как личность. Фокусируйся на том, что ты можешь изменить в будущем, а не на том, что произошло в прошлом.
Я должна
Такая модель мышления заставляет жить по жестким правилам. Постоянные «я должна» приводят к стрессу, выгоранию и разочарованиям, так как ты не можешь всегда соответствовать собственным завышенным ожиданиям.
Чтобы избавиться от этого, заменяй «я должна» на «я хочу» или «я могу». Так ты определишь, что действительно для тебя важно, а что делать не обязательно.
Избавившись от этих моделей мышления, ты освободишь себя от ненужных ограничений и откроешь новые возможности для личностного роста и самореализации.
Фото: Unsplash.
