Всем известно: чтобы хорошо спать, нужно убирать все гаджеты за несколько часов до сна. Однако, эти технологии не только не навредят, но даже улучшат качество твоего сна.
Увлажнители воздуха
Увлажнитель поддерживает оптимальную влажность в комнате, что улучшает качество сна, особенно зимой, когда воздух еще более сухой из-за отопления.
Умные подушки
Такие подушки оснащены сенсорами, которые фиксируют твое состояние во время сна: уровень активности, пульс, дыхание и даже положение тела. Данные передаются в мобильное приложение, где ты можешь проанализировать свой сон и понять, как его улучшить. Некоторые модели даже помогают проснуться, когда ты находишься в фазе легкого сна, благодаря чему пробуждение дается гораздо легче.
Приложения с успокаивающей музыкой
Музыкальные приложения с успокаивающими мелодиями, белым шумом или звуками природы помогают расслабиться перед сном и быстрее уснуть.
Лампы для светотерапии
Устройства для светотерапии регулируют циркадные ритмы, особенно если у тебя проблемы с засыпанием или пробуждением. Например, лампы, имитирующие рассвет, помогают проснуться.
Фитнес-браслеты и смарт-часы
Эти гаджеты не только следят за физической активностью, но и анализируют сон. Они фиксируют его продолжительность и фазы, помогают отслеживать регулярность сна и даже подсказывают оптимальное время для отхода ко сну.
Распылители эфирных масел
Специальные устройства для распыления эфирных масел (например, лавандового) помогают расслабиться и настроиться на сон.
Фото: Unsplash.
