Ты всегда жалеешь подругу, когда ей предстоит сложная задача: «Бедняжка, сколько всего тебе нужно сделать, но ты справишься!». А себя? Полагаем, что нет. Но что если перед каждой трудной задачей заниматься «саможалостью»? Возможно, тогда ты сможешь снять стресс и со всем справиться.
Попробуй следующее упражнение: прежде чем приступить к сложной задаче, пожалей себя, как лучшую подругу. Скажи себе: «Это непросто, сколько работы тебе предстоит, бедная. Но ничего, ты со всем справишься». Такое проявление жалости к себе поможет снять стресс.
Когда мы жалеем себя, наш мозг воспринимает это как сигнал, что мы нуждаемся в заботе и внимании. В ответ уровень кортизола, гормона стресса, снижается, и вместо него вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Это помогает нам успокоиться и почувствовать себя более уверенно перед выполнением сложной задачи.
Обязательно попробуй эту технику!
Фото: Unsplash.
