Чувствуешь, что что-то в жизни идет не так, но не можешь понять, что именно? Есть простое упражнение, которое поможет в этом разобраться. Мэрилин Мюррей, психолог и психотерапевт, разработала технику «Круги близости», которая способна выявить дисбаланс в жизни.
Как делать упражнение?
Возьми лист бумаги и нарисуй на нем несколько кругов один внутри другого, как мишень. Теперь размести в этих кругах людей и аспекты твоей жизни (работа, хобби, учеба) в зависимости от их значимости. То есть, каждый круг должен символизировать то, что для тебя важно. Например, в центральном круге должна быть ты сама. А далее — важные для тебя люди, работа, хобби и прочее.
Как понять, что что-то не так?
Посмотри на результат. Если в центре находишься не ты, а другие люди, есть над чем задуматься (скорее всего ты постоянно жертвуешь собой ради близких). Или в центральных кругах находятся люди, которые приносят тебе больше негатива, чем радости. Или если важные для тебя вещи находятся слишком далеко. Значит, в твоей жизни есть дисбаланс.
А теперь подумай, что можно изменить, чтобы вернуть баланс. Это упражнение поможет понять, на что стоит обратить внимание в первую очередь.
Фото: Unsplash.
