Чтобы правильно попросить прощения и успешно разрешить конфликт, есть определенные способы. Психотерапевт Кэролин Шарп называет в статье Psychology Today неправильные способы извиняться.
Загладить свою вину гораздо сложнее, чем мы думаем. Однако во время конфликта с близким человеком неспособность принести реальные извинения может еще больше испортить отношения. Психотерапевт Кэролин Шарп называет неправильные способы извиняться.
1. Отрицать свою ответственность
Первая ошибка: не брать на себя свою долю ответственности и считать, что другому было больно из-за его чувствительности. «Сказать «мне жаль, что ты так себя чувствуешь» — это не оправдание, предупреждает Кэролин Шарп. Это все равно что сказать: «мне жаль, что ты достаточно сумасшедший, чтобы так себя чувствовать», или «Мне жаль, что ты был достаточно глуп, чтобы испытывать эти чувства». Такие заявления могут усугубить недовольство другого и усугубить ситуацию. Важно взять на себя ответственность за свои действия.
2. Искать себе оправдания
«Мне очень жаль, но… » добавление этого маркера несогласия после извинения — не настоящее извинение. Обычно таким образом все пытаются оправдать свои действия. Таким образом ты не сможешь залечить рану другого.
3. Жалеть и вызывать жалость
Чувство вины не должно быть направлено на то, чтобы вызвать жалость у другого. Оставь фразы жалости «я худшая девушка в мире», «я ужасная» и тому подобное. Эти утверждения «переворачивают сценарий с ног на голову», сосредотачивая внимание на нашем раскаянии, а не на чувствах пострадавшего.
4. Извиняться на словах
Простое «извини», сказанное на словах не является настоящим извинением. Скорее, это доказательство того, что тебя не волнует ситуация. Это то, что психолог называет «одноразовыми извинениями» в том смысле, что «им не хватает подлинного внимания и намерения, необходимых для исцеления». Не говоря уже о извинениях, которые были сказаны сердитым тоном, таких как «хорошо, хорошо, хорошо, мне очень жаль!».
5. Карательные извинения
Неправильные способы извиняться — «карательные оправдания». Это форма газлайтинга, включающая в себя технику манипулирования. «Хорошо, извини, я больше никогда не буду пытаться тебе помочь» и все в этом роде. По словам Кэролин Шарп это самая ядовитая форма ложных извинений, которой нет места в здоровых отношениях.
Фото: Pexels
