Простые упражнения помогут тебе улучшить когнитивные функции. Вот несколько заданий для улучшения памяти, которые не займут много времени.
Используй недоминирующую руку
Если ты правша, попробуй выполнять повседневные задачи левой рукой, и наоборот, если ты левша. Например, пиши, рисуй и ешь недоминирующей рукой. Это стимулирует новые нейронные связи в мозге, улучшая когнитивные способности и память.
Практикуй метод «Римская комната»
Представь себе комнату или любое другое хорошо знакомое тебе пространство. Размести в этом пространстве образы или предметы, которые ты хочешь запомнить. Перемещаясь мысленно по комнате, вспоминай, где что находится. Этот метод помогает структурировать информацию и улучшает способность запоминать длинные списки или последовательности.
Выполняй ежедневные рутинные задачи с закрытыми глазами
Попробуй выполнять простые рутинные задачи с закрытыми глазами. Например, прими душ или почисти зубы, не открывая глаз. Это упражнение для улучшения памяти заставляет мозг активнее работать, используя другие чувства, и улучшает твою способность концентрироваться и запоминать.
Фото: Unsplash.
