Правда ли, что количество снов увеличивается одновременно с повышением температуры воздуха? Почему нам снятся страшные сны, когда на улице жара? Отвечает специалист по толкованию снов.
По словам докторам Нила Стэнли, бывшего президента British Sleep Society, сон в слишком жаркой комнате увеличивает риск возникновения кошмаров. Оказалось, сильная жара может вызывать нарушения сна настолько, что нам снятся страшные сны. Почему так происходит?
Наш мозг становится активным
По словам эксперта, если мы спим в слишком жаркой комнате, наши тела не могут терять тепло, и сон нарушается. Когда нам становится слишком жарко, наши кошмары становятся более интенсивными. Плюс жара может вызывать храп, апноэ и другие расстройства сна.
Еще одна причина почему нам снятся страшные сны в жару, потому что мы в принципе запоминаем больше снов. Ведь мозгу необходимо постоянно снижать температуру тела, чтобы заснуть. Если жара не позволяет этого, сон становится более нестабильным и прерывистым с более регулярными моментами бодрствования. В одном из исследований обнаружилось, что у людей, которые легче запоминали свои сны, было в два раза больше фаз пробуждения, чем у тех, кто их не помнил.
Как спать крепче и без кошмаров
Британский Совет по сну дает несколько советов:
- Поддерживай в комнате комфортную температуру для сна — в идеале от 16° до 18°.
- Лучше всего спать на шелковых или хлопковых простынях.
- Ночью держи окно открытым, если это возможно.
- Избегай приема пищи поздно ночью, так как это может повысить внутреннюю температуру тела и помешать отводить тепло.
Фото: Pexels
