Трипофобия — это иррациональный страх перед кластерными отверстиями или узорами с множеством маленьких дырочек. К примеру, такие узоры можно встретить на лотосовых стручках, сотах или даже в некоторых пищевых продуктах. Разбираемся, что вызывает трипофобию и как с ней справиться.
Причины
- Некоторые исследователи считают, что трипофобия связана с эволюцией. Узоры, вызывающие страх, напоминают опасных животных или болезни, которых боялись наши предки.
- Трипофобия может быть связана с неприятными воспоминаниями или травматическими событиями, ассоциирующимися с определенными узорами.
Симптомы
- Тошнота
- Потливость
- Тревожность
- Головокружение
- Сильное отвращение
- Страх
Как бороться?
Один из простейших способов справиться с трипофобией — избегать ситуаций и объектов, вызывающих страх. Но это не всегда возможно, поэтому важно рассмотреть работу с психологом:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные мысли и реакции на триггеры.
- Экспозиционная терапия. Этот метод заключается в постепенном и контролируемом воздействии на триггерные изображения, что помогает снизить страх. Сначала это может быть неприятно, но со временем реакции ослабевают.
- Техники релаксации, такие как медитация, дыхательные практики и йога, снижают уровень тревожности и улучшают состояние.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
