Если ты чувствуешь себя застрявшей в какой-то ситуации или потерянной в жизни, этот простой вопрос может помочь тебе все прояснить.
Ты прокручиваешь в голове прошлое, твои решения кажутся тебе глупыми, ты ощущаешь неспособность двигаться вперед. Выбор кажется трудным, ты чувствуешь себя потерянной в жизни и больше не уверена, какой путь выбрать. Чтобы внести некоторую ясность в твою беспокойную повседневную жизнь, воспользуйся техникой «чудо-вопроса».
Что за чудо-вопрос?
Этот инструмент — одно из четырех упражнений, используемых в рамках краткой терапии, ориентированной на принятие решения. Эта форма терапии, созданная в 80-х годах Стивом из Shazer, направлена на то, чтобы предложить найти решение или рассмотреть существующее.
Вместо того, чтобы зацикливаться на своем состоянии, идея состоит в том, чтобы найти выход из него. Процесс прост. Спроси себя: «Ночью произошло чудо, и твоя проблема была решена. Когда ты проснулась, что изменилось?»
Каковы преимущества этой техники?
Описывая, что изменилось в твоем сценарии, ты можешь осознать свои желания. Понять, что действительно хочешь изменить в своей повседневной жизни и к чему стремишься. Ответ на этот вопрос позволит переосмыслить, что тебе подходит в жизни, каких целей ты хочешь достичь.
Что произошло в твоем идеальном сценарии?
- Ты избавилась от человека, который портит тебе жизнь?
- Перестала заниматься самосаботажем?
- Ты больше не зацикливаешься на прошлом?
Придумай себе новый сценарий, в котором ты абсолютно удовлетворена своей жизнью. Выйди за рамки обычных и негативных представлений, и перед тобой откроются новые возможности. Следующим шагом будет поэтапное внедрение решений, направленных на достижение этого идеала.
Фото: Pexels
