Газлайтинг может произойти там, где ты меньше всего этого ожидаешь, включая рабочий коллектив. Как его распознать?
Газлайтинг на работе — это форма психологической манипуляции на рабочем месте, при которой человек или группа лиц намеренно подвергают сомнению твою память, восприятие, здравомыслие или саму реальность.
Газлайтинг может иметь серьезные последствия для психического здоровья и благополучия жертвы, поскольку может привести к неуверенности в себе, беспокойству и даже депрессии.
2 признака, которые помогут определить газлайтинг на работе
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers In Psychology в 2023 году, показало, что газлайтинг на рабочем месте включает в себя два типа психологически оскорбительного поведения, которые негативно сказываются на психическом здоровье сотрудников и удовлетворенности работой:
- Тривиализация
Это склонность к чрезмерному упрощению явлений, скептическому отношению к серьезности ситуации и небрежному подходу. Под тривиализацией понимается подрыв руководителем перспектив, страхов и реальности подчиненных.
Со стороны руководителя это может проявляться как смена темы, чтобы возложить вину на тебя, дачу обещаний, которые он не держит, искажение сказанного тобой. А еще унизительные комментарии в твой адрес, притворство, что тебе не на что обижаться.
Ты при этом можешь сомневаться в своем восприятии и чувствах. Все заявления о том, что твои проблемы незначительны, со временем могут подорвать твои уверенность и самооценку, заставляя чувствовать себя изолированными и лишенными поддержки, поскольку твой опыт постоянно обесценивается. - Огорчение
Это когда на рабочем месте коллеги или начальство вызывают у тебя эмоции боли, страдания и мучения. Случаи недовольства могут включать ситуации, когда руководитель осуществляет ненужный контроль над тобой, делает тебя очень самокритичной, ставит тебя в полную зависимость от него.
Огорчение может заставить тебя сомневаться в своих способностях, самооценке и здравомыслии, порождая всепроникающее чувство неполноценности. Эмоциональный стресс вызывает чувство тревоги и подавленности и создает когнитивный диссонанс.
Психологически ли безопасно твое рабочее место?
Газлайтинг на работе указывает на то, что твое рабочее место не является психологически безопасной средой. Психологически безопасное рабочее место — это место, где сотрудники чувствуют себя комфортно, оставаясь самими собой, выражая свое мнение, совершая ошибки и обращаясь за помощью, не опасаясь негативных последствий или осуждения со стороны коллег или начальства.
Важно различать психологически безопасные и небезопасные рабочие ситуации и научиться распознавать признаки газлайтинга. Обращайся за поддержкой к близким, коллегам, которым доверяешь, сотрудникам отдела кадров и специалистам в области психического здоровья, если тебе это необходимо. И помни, что ты заслуживаешь того, чтобы чувствовать себя в безопасности, быть ценной и уважаемой на работе.
Фото: Pexels
