Метод 5-3-1, по мнению американского эксперта, поможет развить свою социальную жизнь и стать общительнее на работе.
Налаживание связей на работе важно во многих отношениях. Человек — социальное существо, и установление связей с коллегами позволяет сотрудникам лучше развиваться. Встретиться у кофемашины, обменяться шутками между встречами, завершить рабочий день за аперитивом… Все эти взаимодействия способствуют сплочению команды. Но всем ли это легко дается? Интровертированным людям иногда приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы интегрироваться в компанию.
«Социальное здоровье — это аспект вашего здоровья и общего благополучия, который проистекает из ваших связей и отношений», — объясняет социолог Касли Киллам. Он рекомендует практиковать метод 5-3-1.
Метод 5-3-1: как практиковать
Метод 5-3-1 — это руководство, которое позволяет измерить свои взаимодействия. Чтобы применить его, все, что тебе нужно сделать, это
- проводить время с пятью разными людьми в течение недели,
- поддерживать как минимум 3 близких отношений
- и получать качественный час общения в день.
Чтобы добиться этого, Касли Киллам советует:
- запланировать личный обед или еженедельный реальный/виртуальный кофе-брейк с коллегой, чтобы обсудить что-то, кроме работы. Чтобы разговор стал более плавным, почему бы не определить тему разговора заранее?
- запланируй еженедельное напоминание о благодарности в своем ежедневнике, чтобы поблагодарить сотрудника компании или команду в конце каждой недели. Кроме того, делать комплименты своим коллегам может доставить тебе такое же удовольствие, как и им.
- убирай телефон во время встреч и других неформальных бесед на рабочем месте. Отключай уведомления на компьютере для активного слушания. Это улучшит качество общения.
Фото: Pexels
