Эмоциональный шантаж разрушает отношения и негативно влияет на эмоциональное состояние. Разбираемся, какие виды эмоционального шантажа существуют и что делать, если ты с ним столкнулась.
Виды эмоционального шантажа
- Наказание. Шантажист угрожает наказанием, если ты не сделаешь то, что он хочет. Например: «Если ты не прекратишь это делать, мы расстанемся».
- Самонаказание. Шантажист угрожает нанести вред самому себе, если ты не выполнишь его требования. Это вызывает у тебя чувство вины и заставляет уступить.
- Страдание. Шантажист демонстрирует свое страдание, чтобы ты почувствовала себя виноватой и сделала то, что он хочет.
- Вина. Шантажист пытается вызвать у тебя чувство вины, утверждая, что ты несешь ответственность за его страдания.
Что делать, если ты столкнулась с эмоциональным шантажом
- Первый шаг — осознать, что ты стала жертвой эмоционального шантажа. Признай, что манипуляция происходит, и это не твоя вина.
- Четко обозначь, что приемлемо, а что нет в ваших отношениях. Не позволяй манипулятору нарушать твои личные границы.
- Не позволяй шантажисту управлять твоими решениями и поведением. Помни, что ты не обязана выполнять требования, основанные на манипуляции.
- Поговори с манипулятором о его поведении. Объясни, как его действия влияют на тебя и отношения. Используй «я-концепцию» (например, «я чувствую себя подавленной, когда ты угрожаешь мне»).
- Обратись за поддержкой к друзьям, семье или профессиональному психологу. Они помогут тебе справиться с ситуацией и дадут полезные советы.
- Если шантаж продолжается и твои попытки изменить ситуацию не дают результата, возможно, стоит задуматься о разрыве отношений. Твое эмоциональное здоровье и благополучие важнее.
Эмоциональный шантаж — это серьезная проблема, с которой нельзя мириться. Защищай свои границы и не позволяй манипуляторам контролировать твою жизнь.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
