Все мы находимся в поисках чего-то, что поможет укрепить психическое здоровье и повысить уверенность в себе. Эксперт рассказывает, что нужно делать.
Уверенность в себе воспитывается. Несколько научных работ показали, что низкая самооценка может быть причиной психических расстройств, таких как тревога или депрессия. Однако самооценка основана на трех столпах, одним из которых является уверенность в себе. Есть тысяча и один способ повысить уверенность в себе. Об одном из них рассказываем ниже.
Разговаривать с новым человеком каждый день
В колонках британского издания Stylist Оливия Робертс, авторка книги «Как обрести уверенность в себе за пять минут в день», рекомендует ставить перед собой ежедневную задачу, а именно: каждый день разговаривать с новым человеком.
«Это может показаться странным, но те из нас, кто занят своими обычными повседневными делами, рискуют попасть в ловушку, разговаривая с одними и теми же людьми изо дня в день. Или, если вы работаете из дома, не разговаривать абсолютно ни с кем»,
замечает эксперт.
Разговор с незнакомцем (конечно, в безопасной обстановке) может вывести нас за пределы зоны комфорта и укрепить нашу уверенность в себе. Даже самые незначительные разговоры могут повлиять на твой день и подарить позитивное настроение.
Небольшие социальные взаимодействия — ключ к счастью?
Для интровертов это может оказаться большой проблемой. Но тебе не обязательно обращаться к совершенно незнакомым людям на улице. Поздоровайся с почтальоном или продавщицей в магазине у дома. Попроси у кого-нибудь в тренажерном зале совета по использованию нового тренажера. Сделай кому-нибудь комплимент.
Несколько исследований показали, что социальное взаимодействие с новыми людьми положительно влияет на настроение. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале экспериментальной психологии» и проведенному с участием 60 000 человек, даже небольшие взаимодействия, такие как приветствие или благодарность, улучшают психологическое и эмоциональное благополучие.
Фото: Pexels
