Пассивная агрессия — это не всегда очевидное, но всегда ощутимое состояние, как для агрессора, так и для оппонента.
Разрушительное поведение подобно подводному течению, где ни в чем не подозревающий человек может наткнуться на «камень» неприязни, клеветы или необоснованной претензии. Что же такое на самом деле пассивная агрессия и каковы ее причины? А главное — как распознать и как реагировать на пассивную агрессию? Рекомендации психолога, психотерапевта и нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой.
Пассивная агрессия и ее причины
Пассивная агрессия — это форма поведения, при которой человек выражает негативные эмоции и чувства косвенно, а не прямо. Вместо открытого выражения гнева или недовольства индивид может использовать такие методы, как сарказм, обесценивание, дистанционное оскорбление, умышленное причинение вреда или уклонение от обязательств, в том числе и саботаж. Иногда это поведение сложно распознать, так как оно может быть замаскировано под внешне нейтральные или даже позитивные настрои. Это легко может быть близкий родственник, лучшая подруга, коллега по работе или «добродушный» сосед.
Пассивная агрессия связана с различными проблемами, и причины начинаются с низкой самооценки, страха конфликта, негативного опыта прошлого, психическими заболеваниями или отклонениями, заканчивая метальными и социокультурными нормами, где в норму, в лицо, ничего не говорить, а стоит тебе отвернуться, можешь узнать о себе много чего нового. Но для того чтобы различать ментальность от вредительства, стоит научиться распознавать пассивного агрессора еще до того, как тот успеет испортить настроение или навредить.
Как распознать и как реагировать на пассивную агрессию?
Главная проблема пассивного агрессора проявляется в том, что он цепляется всегда только к тем, на кого хочет сам быть похож, но не может. Страх заявить о себе, отстоять себя, донести ценности и смыслы своих размышлений он не способен и часто вынужден подражать или копировать объект своей любви и ненависти одновременно. Возможно, у тебя есть свои примеры, когда кто-то очень нарочито повторял за тобой, а может и копировал, вплоть до образа и подобия, становясь тенью в зеркале. А может ты была по ту сторону баррикад?
Так или иначе, но пассивного агрессора и его объект подражания скрепляет одна и та же проекция, и сцепляться они могут только по одинаковым точкам самопозиционирования. Сцепка может быть и кратковременной. Например: случай в магазине, где ты не будешь молчать, если твои права ущемлены (что является здоровой реакцией), но выражать свой протест ты привыкла не спокойно и по фактам, а экспрессивно — с криками, матом. Пассивный агрессор же всегда найдется, так как для него это возможность поставить «звезду» на место, но делать он это может не так яро, а очень хитро и тихо, где в конечном итоге ты же и останешься виноватой, что тебя ущемили». Или долгосрочный пример: родственник, подруга или коллега изображают дружбу с тобой, восторгаются твоей внешность, умом, или условиями в жизни, а сами тихо ненавидят, копируя каждый жест, только изредка выдавая едкие комментарии, как будто совершенно невзначай, но для пассивного агрессора, эта мелочь — радость. Стоит ли говорить, что если ты ошибешься или случайно споткнешься, это будет апогей счастливого момента в жизни пассивного агрессора? Мужчины ведут себя аналогично.
Существуют яркие признаки, которые помогут распознать пассивную агрессию еще на пороге назревающего конфликта:
- Сарказм и язвительные комментарии. Даже если все приправлено: «Я ж любя и добра тебе желаю», — но ты уверена, что это не дружелюбие, а самый настоящий негативный подтекст, то придется принимать меры;
- Игра в жертву. Человек может постоянно жаловаться тебе на судьбу и обвинять других в своих проблемах, сам же не предпринимает ничего. Часто просит помощи или совета у своей же жертвы для подражания, а когда получает эту самую помощь — обесценивает и умаляет ценность полученного;
- Копирование и подражание. Начиная с образа самоподачи (макияж, прическа, одежда, машина, дом и т.д.), заканчивая образом поведения и мыслей. Хорошая новость для оригинала — как бы тебя не копировали, все равно ничего не получится. Плохая новость для плагиатчика — это еще больше отдаляет тебя от себя.
- Негативные жесты и мимика. Вздохи, закатывания глаз, цоканье, смех, особенно в моменты, когда ты говоришь или что-то демонстрируешь — пассивный агрессор так самоутверждается;
- Задержки и саботаж. Намеренно затягивается или вообще не исполняется обещанные пассивным агрессором задачи. «Случайно» забытая нужная тебе вещь агрессором, или признание о важном и решающем в последнюю минуту, когда уже не остается времени на вариации.
Как реагировать на пассивную агрессию?
На самом деле вопрос большой и неоднозначный, так как тип реагирования сильно зависит от твоего бэкграунда, умением постоять за себя и бэкграундом пассивного агрессора. Так как сюда входит: тип устройства нервной системы и скорость реакций, наличие или отсутствие психических заболеваний, внешние и внутренние обстоятельства, при которых случился конфликт. Например, где-то будет уместным поставить пассивного агрессора резко и агрессивно, а где-то напротив нужно сохранять спокойствие и невозмутимость — все зависит от обстоятельств.
Но тем не менее, есть несколько рекомендаций, как вести себя в стрессовой ситуации, созданной пассивным агрессором:
- Прием «зеркало» — отзеркаливание тех же фраз или поступков, которые пассивный агрессор стремится выдать за твой позор или падение;
- Разреши себе внутренне думать людям все, что им хочется, а дальше действуй с холодной головой;
- Прямое обращение — пассивный агрессор очень боится «прямого света твоей правды», а твое подсвечивание его полностью обезоружит;
- Говори только от своего лица, «Я-высказывания», — так будет сложнее тебе возразить;
- Задавай прямые вопросы — попробуй узнать, что беспокоит человека, может он ищет твоего признания?
- Установи границы — четкие границы, как с тобой можно, а как нельзя устанавливаешь ты, а люди лишь выполняют трафарет.
- Ищи компромиссы — ищи решение, которое удовлетворит обе стороны.
Не стоит расслабляться, если ситуации повторяются, паттерн поведения сохранился, даже если тебя уверяют в обратном, слушай внимательно, прислушивайся к интонациям и невербальным жестам, смотри не на слова, а на поступки.
А также есть превентивные меры по предотвращению пассивной агрессии, и зависят они сразу от двух сторон: учись не копить эмоции, а вовремя расставляй все точки над «i», создавай открытую и честную атмосферу, давайте друг другу признание, развивай навыки управления конфликтами, поощряй конструктивную обратную связь, давайте возможность высказаться друг другу (особенно если ты дорожишь этими отношениями).
Так или иначе, но в конечном счете, нам всем хочется гармоничных, конструктивных и комфортных отношений. Умение находить язык с разными людьми — это волшебство, которому можно и нужно научиться. Зная как устроена психика людей, можно многое предусмотреть, а главное — сохранить свою ценность, при этом не роняя ценности другого.
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Shutterstock
