Утро — самая важная часть суток, которая задает тон всему последующему дню. Но некоторые утренние ритуалы, которые кажутся полезными, на самом деле вызывают тревожность и стресс.
Проверка уведомлений сразу после пробуждения
Просыпаясь, мы сразу тянемся к телефону, чтобы проверить сообщения, соцсети и электронную почту. Это мгновенно перенасыщает мозг информацией и создает ощущение, что ты уже отстаешь от жизни, хотя только проснулась.
Попробуй не брать телефон в руки хотя бы первые полчаса после пробуждения. Проведи это время с пользой для себя — сделай зарядку, выпей стакан воды или помедитируй.
Составление списка дел
Создание списка дел — это хороший способ организовать день, но если делать это с вечера, а не сразу после пробуждения. Иначе, увидев длинный список задач, мозг начнет паниковать и стрессовать.
Составляй список дел с вечера. Так ты проснешься с уже готовым планом и сможешь спокойно начать день.
Пропуск завтрака
Многие, спеша на работу или учебу, пропускают завтрак. Уровень сахара в крови падает, из-за чего возникает тревожность и раздражительность.
Завтрак должен быть приоритетом. Не обязательно устраивать сложный прием пищи на час — достаточно съесть греческий йогурт с орехами или тост с авокадо.
Многозадачность
Попытка сделать несколько дел одновременно сразу после пробуждения неизбежно вызовет стресс и чувство, будто ты ничего не успеваешь. Пить кофе, одеваться и одновременно проверять электронную почту — не лучшее решение.
Сконцентрируйся на одном деле. Выполнив его, переходи к следующему. Так ты снизишь уровень стресса и сделаешь утро более продуктивным.
Утренние ритуалы задают позитивный настрой на весь день, либо вызывают тревожность и стресс. Пересмотри свои привычки, чтобы сделать утро более спокойным и продуктивным.
Фото: Unsplash.
