Психотерапия — важная часть заботы о ментальном здоровье, и частота посещений психолога играет ключевую роль в ее эффективности. На этот счет существует множество мнений и исследований. Разбираемся, как часто нужно посещать психолога, чтобы добиться результатов.
В «Журнале аффективных расстройств» опубликованы результаты анализа 176 исследований, проведенных с целью определить оптимальную частоту сеансов психотерапии.
Анализ показал, что эффективность психотерапии не всегда зависит от количества сеансов и общей продолжительности лечения. Оказалось, что краткие, но интенсивные встречи так же полезны, как и продолжительная терапия. Согласно наблюдениям, пациенты, посещавшие психолога дважды в неделю, достигали лучших результатов. Исследователи пришли к выводу — чем больше посещать психолога, тем лучше результаты.
Важно отметить, что эти выводы не совсем точны. В исследовании также подчеркивается, что отчеты не всегда обладали всей необходимой для анализа информацией. Чтобы определить точную частоту, необходимы дополнительные, более глубокие исследования.
Конечно, каждый пациент уникален, и наш опыт сильно отличается. Поэтому частота посещений психолога должна подбираться индивидуально, исходя из личных потребностей и рекомендаций специалиста. Главное — следить за своим состоянием, чтобы психотерапия была действительно эффективной.
Фото: Unsplash.
