Термин «брейнгазм» невольно наталкивает на мысль об оргазме, но на самом деле это понятие не несет в себе сексуального подтекста. Рассказываем, что же это такое.
Брейнгазм, или АСМР (автономная сенсорная меридиональная реакция), — это феномен, при котором определенные звуки, зрительные или когнитивные стимулы вызывают у человека приятное покалывание и расслабление. Самые распространенные триггеры — шепот, постукивание ногтями, поглаживания, звук дождя и шуршание.
Как достичь брейнгазма?
- Определи свои триггеры. У каждого свои стимулы, которые вызывают АСМР. Попробуй разные видео или аудио с АСМР-контентом, чтобы понять, что работает именно для тебя.
- Найди тихое место, где никто не будет тебя отвлекать. Включи мягкое освещение, сядь или ляг в удобной позе.
- АСМР-звуки лучше воспринимаются через качественные наушники, которые позволяют максимально погрузиться в атмосферу и получить более яркие ощущения.
- Начни с нескольких глубоких вдохов и выдохов, чтобы снять напряжение. После чего полностью погрузись в звуки и ощущения.
- Экспериментируй с различными форматами. Существуют разные виды АСМР-контента — от видео и аудио до живых стримов. Попробуй разные форматы, чтобы найти тот, который тебе больше всего нравится.
Преимущества ASMR
- Брейнгазм помогает успокоиться и снижает уровень стресса.
- Прослушивание АСМР перед сном помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна.
- Некоторые люди используют АСМР, чтобы сосредоточиться на работе или учебе, так как это помогает сконцентрироваться.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
