Адлерианская теория — направление в психологии, разработанное австрийским психиатром Альфредом Адлером. Она акцентирует внимание на индивидуальной психологии и социальной принадлежности, помогая людям справиться с проблемами и найти свое место в обществе.
Адлерианская теория, или индивидуальная психология, основывается на нескольких ключевых принципах:
- Чувство общности и социальная принадлежность. Адлер утверждал, что каждый человек стремится к принадлежности и значимости в обществе. Мы мотивированы чувством общности и потребностью в сотрудничестве.
- Цель жизни. По мнению Адлера, каждый человек имеет свою цель в жизни, которая формируется в детстве. Эта цель определяет наши действия и решения.
- Стиль жизни. Это уникальная манера, в которой каждый человек стремится достичь своих целей. Стиль жизни формируется в раннем детстве и отражает наше отношение к жизни и к себе.
- Самосовершенствование и стремление к превосходству. Люди постоянно стремятся достичь своих целей, что и является движущей силой жизни.
Адлерианская теория применяется в самых разных аспектах жизни — от личностного роста до семейной и групповой терапии.
Как она решает проблемы?
Теория предлагает несколько эффективных способов решения психологических проблем:
- Выявление целей и убеждений. Психотерапевт помогает клиенту осознать свои цели и убеждения, которые часто являются причиной проблем. Это позволяет изменить негативные установки и найти новые пути достижения целей.
- Укрепление чувства общности. Путем участия в терапевтической работе над межличностными отношениями, человек учится чувствовать свою принадлежность к обществу.
- Повышение самооценки. Работа над самосовершенствованием и достижением личных целей повышает уверенность в себе.
- Преодоление чувства неполноценности. Адлер считал, что большинство проблем связаны с чувством неполноценности, знакомым многим людям. Терапия помогает справиться с этим чувством и укрепить свою самооценку.
Например, представим ситуацию: ты решила обратиться к психологу с жалобами на постоянное чувство неполноценности и низкую самооценку. В детстве ты часто ощущала себя недооцененной, что сформировало у тебя убеждение «Я недостаточно хороша». Психотерапевт, используя адлерианскую теорию, поможет тебе осознать, как это убеждение влияет на твое поведение в настоящем. В ходе терапии ты начнешь участвовать в групповых встречах, где получишь поддержку и признание. Это укрепит твое чувство общности и принадлежности. Работая над достижениями и отмечая свои успехи, ты постепенно разовьешь уверенность в себе и научишься видеть свои сильные стороны. Через несколько месяцев ты начнешь чувствовать себя увереннее, станешь более открытой и будешь активно участвовать в рабочих проектах, что скажется на твоем карьерном росте.
Фото: Unsplash.
