Построить отношения с партнером, у которого синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — сложно, но можно при правильном подходе и понимании особенностей состояния. Рассказываем, как справиться с возможными трудностями.
Трудности в отношениях при СДВГ
СДВГ создает определенные трудности в отношениях:
- Партнер импульсивен и принимает решения на скорую руку, не обдумывая последствия.
- Трудности с концентрацией приводят к забывчивости и невнимательности к деталям. Партнер может забыть о договоренности или важной дате.
- Партнер чрезмерно активен, что может быть проблемой для спокойного партнера-интроверта.
- У человека с СДВГ частые перепады настроения и проблемы с управлением эмоциями.
Какие эмоции в этом случае испытывает второй партнер?
- Раздражение: постоянная импульсивность и невнимательность вызывают раздражение.
- Усталость: гиперактивность и необходимость постоянного контроля приводят к эмоциональному и физическому истощению.
- Обиду: недостаток внимания и забывчивость воспринимаются как безразличие.
- Беспомощность: постоянное ощущение, что ты не можешь изменить ситуацию или помочь партнеру.
Как справиться с трудностями?
- Узнай больше о СДВГ, чтобы лучше понимать особенности поведения партнера.
- Открыто обсуждайте возникающие проблемы. Не скрывай и не держи в себе обиды.
- Четкие границы и договоренности помогут избежать недопониманий и конфликтов.
- Распишите общие цели и двигайтесь вперед не откладывая важные дела на потом. Важно знать к чему вы стремитесь.
- Разделите обязанности и задачи так, чтобы они соответствовали возможностям каждого партнера. Делегируйте задачи, если партнер не может справиться с ними — заказывайте еду доставкой, наймите клининг, подключите автоплатежи.
- Необходимо создать структурированную организацию, которая будет помогать партнеру — например, отмечай в календаре важные даты, чтобы он не забыл.
- Цифровой детокс поможет разгрузить вас и снизит раздражительность.
- Помогайте партнеру, в случае если он тоже старается и вкладывается в отношения. Примите осознанное решение продолжать отношение или расстаться.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
