С утренней отечностью сталкиваются многие девушки. Одной из причин может быть неправильная поза во время сна. Разбираемся, как спать, чтобы не отекать.
Правильная поза
Спать на боку или на животе действительно комфортно, но это приводит к продолжительному давлению на внутренние органы, что и провоцирует отеки. Лучший способ предотвратить утреннюю отечность — спать на спине.
Подушка
Даже если ты спишь на спине, неправильная подушка может свести на нет все усилия. Подушка должна быть такой, чтобы голова находилась в правильном положении. Лучше всего спать на ортопедической подушке, которая поддерживает естественные изгибы шеи.
Дополнительные советы
- Положение головы. Голова должна быть чуть выше уровня сердца. Это улучшает отток жидкости и предотвращает отечность.
- Гидратация. Пей достаточно воды в течение дня, но не перед сном.
- Питание. Не ешь соленую пищу на ужин, так как соль задерживает жидкость в организме.
- Воздух. Проветривай спальню перед сном и обязательно увлажняй воздух.
Следуя этим рекомендациям, ты сможешь не только улучшить качество сна, но и просыпаться без отеков, свежей и отдохнувшей.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
