Одной из техник, помогающих сохранять мотивацию и добиваться целей, является упражнение Хершфилда, или письмо в будущее. Рассказываем, как правильно его писать.
Как выполнить упражнение Хершфилда?
- Представь себя в будущем — через 10 или 15 лет.
- Подумай о связи между тобой настоящей и тобой будущей. Что изменится, а что останется прежним? Скорее всего изменится твой круг общения, предпочтения, интересы, любимые книги. А вот характер и ценности останутся теми же.
- Начни диалог с будущей собой. Пиши письмо так, как будто разговариваешь с близким другом. Опиши, какая ты сейчас — твои интересы, увлечения, цели, планы на будущее.
- Расскажи о своих проблемах и страхах.
- Поделись желаниями. Что мешает тебе осуществить их?
- Задай будущей себе вопросы. Например: «У тебя получилось стать той, кем ты хотела?» или «У тебя получилось переехать в город мечты?».
- Ответь на письмо с точки зрения будущей себя. Расскажи себе настоящей, как ты преодолела страхи, исполнились ли твои желания, чего ты добилась и как. Расскажи, за что ты благодарна, а что бы сделала иначе.
Чем полезно это упражнение?
«Письмо в будущее» помогает создать конкретную связь между твоими действиями в настоящем и долгосрочными целями. Понимание того, что будущий успех зависит от сегодняшних решений, мотивирует и направляет на правильный путь. Размышляя о будущем, ты можешь лучше понять свои настоящие желания, страхи и препятствия, которые мешают тебе, а также разработать стратегию их преодоления. В результате ты станешь более уверенной в своих силах и сможешь достичь поставленных целей.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
