Если ты часто засыпаешь на учебе, ты не одна. Вот несколько полезных советов, которые помогут тебе не уснуть на лекции.
Следи за питанием
Ни в коем случае не пропускай завтрак. Он должен быть сбалансированным и включать белки, сложные углеводы и полезные жиры. Например, яйца с цельнозерновым тостом и авокадо. Не ешь сладкое и жирную пищу — они вызывают резкие скачки сахара в крови и чувство усталости.
Делай регулярные перерывы и двигайся
Не сиди на месте слишком долго. Каждые 45-60 минут (или между лекциями) делай короткие перерывы на 5-10 минут. Встань, потянись, выйди на улицу или сделай несколько приседаний. Движение улучшает кровообращение и помогает оставаться бодрой.
Пей воду
Обезвоживание приводит к усталости и снижению концентрации. Бери с собой бутылку воды (а лучше термос с теплой водой) и пей ее в течение всего учебного дня. Старайся избегать чрезмерного употребления кофе и энергетиков, так как они вызывают обратный эффект — усталость.
Активное участвуй в учебном процессе
Задавай вопросы, участвуй в дискуссиях и делай заметки. Это поможет тебе оставаться вовлеченной в процесс. Если ты будешь просто слушать лекцию, велика вероятность, что ты потеряешь концентрацию и почувствуешь сонливость.
Фото: Unsplash.
