Егер сен ұзақ уақыт ұйықтай алмай, төсекте көп аунап, ұйқың қанбаса, тамақтану сенің бұзылған режиміңе кінәлі болуы мүмкін.
Бұл туралы фин ғалымдары айтады. Олар 5043 ересек адамның деректерін талдап, олардың тамақтану ерекшеліктері ұйқының ұзақтығы мен сапасына қалай әсер ететінін анықтады.
Нәтижелер мұндай байланыс бар екенін көрсетті. Жемістерді, көкөністерді және жасыл жапырақтарды көп жейтін адамдар жақсы ұйықтайды және олардың ұйқысы шамамен 7-8 сағатты құрайды (бұл қалыпты жағдай деп саналады). Ерекшеліктер тек қырыққабат, саңырауқұлақтар, пияз және бұршақ болды — олар ұйқы режиміне әсер етпеді.
Ал, фаст-фудты, тәттілерді және басқа да зиянды тағамдарды жақсы көретін адамдар тым аз немесе тым көп ұйықтайды. Сондықтан ғалымдар тамақ ішу тәртібін өзгертуге кеңес береді.
Фото: Unsplash
