Приятно и полезно.
Момент, когда ничего не хочется делать, совершенно нет сил и желания подниматься с постели, знаком многим. Ничего не радует, еще и погода за окном совсем не солнечная. Выйти из этого состояния можно с помощью упражнения. Оно способно сделать тебя счастливее.
Перед сном старайся не думать о чем-то плохом. Освободи разум следующим образом. Представь, что тревога по какому-то вопросу, это кубик. Мысленно возьми его и положи в коробку, затем убери в шкаф на дальнюю полку.
Далее вспомни три самые приятные ситуации, которые случились за день. Возможно, ты сегодня выспалась, съела что-то вкусное, посмотрела классный фильм.
Проанализируй свои эмоции. Попробуй понять, что именно в поступке пробудило в тебе те или иные чувства радости?
Улыбнись и постарайся прочувствовать тепло, прислушаться к биению сердца.
А теперь представь, что та радость, которая уже есть, стала размножаться. Теперь она распространяется по всему телу и плотно обосновалась в голове. Почувствуй радость в мелочах и запомни это состояние.
Фото: Pexels/ Cottonbro studio
