Прикосновения важны для поддержания ментального здоровья, они помогают чувствовать себя любимыми и защищенными. Поэтому тактильный голод — состояние, с которым необходимо бороться.
Кто чаще всего сталкивается с тактильным голодом?
К группам, которые чаще сталкиваются с нехваткой прикосновений, относятся люди:
- Одинокие, не имеющие семьи, партнера или близких друзей
- Живущие вдали от семьи и друзей
- Пожилые
- Работающие на удаленной работе, не имеющие возможности регулярно общаться с коллегами лично
- Переживающие стресс или депрессию, — состояния, которые снижают желание физического контакта и заставляют изолироваться
Как понять, что у тебя тактильный голод?
- Ты чувствуешь себя одиноко
- У тебя частые перепады настроения, тревожность или депрессия
- У тебя есть ощущение, что тебя никто не любит
- Ты испытываешь физическое напряжение и стресс
- Ты чувствуешь постоянное желание обнять кого-то или прикоснуться к кому-то
Что с этим делать?
- Ищи возможности для физического контакта — объятия с друзьями и семьей, рукопожатия
- Заведи домашнее животное
- Запишись на массаж — он восполнит недостаток физического контакта
- Устраивай домашние СПА-процедуры: скрабирование тела, нанесение крема и легкий самомассаж — хорошая возможность утолить тактильный голод
- Занимайся спортом, особенно командными видами спорта или парными танцами
- Стань волонтером: помощь пожилым людям и детям даст тебе возможность заботиться о других
Фото: Unsplash.
Поделиться:
