Треть своей жизни мы проводим во сне, поэтому то, как мы спим, оказывает огромное влияние на наше здоровье. В какой позе лучше всего спать? На каком боку? И так ли это важно? Отвечаем на самые интересующие вопросы.
На каком боку спать?
Считается, что сон на левом боку более полезен для организма, чем на правом. В этом положении селезенка работает эффективнее, а желудочный сок не раздражает пищевод. Во время сна на правом боку желудок давит на поджелудочную железу, затрудняя ее нормальное функционирование.
Однако, для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями сон на левом боку противопоказан, так как это увеличивает нагрузку на сердце. В этом случае лучше всего спать на спине.
Как правильно спать на спине?
Согласно мнению многих специалистов, самым благоприятным для организма является сон на спине. В этой позе позвоночник находится в наиболее расслабленном и естественном положении. При этом подушка не должна быть слишком высокой. А чтобы уменьшить нагрузку на спину, можно подложить под колени дополнительную подушку.
Сон на спине противопоказан беременным, из-за давления на венозные сосуды, людям с апноэ и кислотным рефлюксом. В этих случаях лучше всего спать на левом боку. Поза «эмбриона» на левом боку считается второй полезной для здоровья позой.
Итак, наименее полезной позой для сна является правый бок. В зависимости от своих заболеваний, выбери наиболее подходящий для себя вариант — позу «эмбриона» или сон на спине.
Фото: Unsplash.
