Звездный план питания.
Леона Уэст Фокс, специалист по питанию Кортни Кардашьян, рассказала, какой диеты придерживается звезда реалити-шоу, чтобы максимально увеличить приход молока. Селебрити употребляет определенные продукты во время грудного вскармливания ее пятимесячного сына Рокки Тринадцатого, которого она делит с мужем Трэвисом Баркером.
Фокс разделила рекомендуемые продукты и ингредиенты на категории, начав с зерновых, которые, по ее словам, являются абсолютным галактагогом, или пищей, которая поддерживает выработку молока. Леона рекомендовала употреблять амарант, ячмень, зерно, просо, овес и рис, особенно в первые шесть недель, пока налаживается запас молока.
Для жидких приемов пищи и перекусов специалистка предложила костный бульон и тушеные блюда на нем, кичари и конфитюр — как сладкий, так и соленый. Она также советует употреблять молочные продукты с высоким содержанием жира, выращенные на травах, а также кокосовое молоко и кокосовую воду.
В список других необходимых галактагогов она включила широкий спектр овощей, бобовых и специй: миндаль, морковь, кумин, фенхель, пажитник, гарбанзо-бобы, виноград, листовую зелень, шелковицу, чай из листьев крапивы, папайю, кедровые орехи, фисташки, шафран, грибы шиитаке, сладкий картофель, тахини и батат.
Согласно сообщению, любимые блюда Корт включают в себя папайю с соком лайма, сушеными ягодами шелковицы и грецкими орехами, овсянку с миндальным молоком, корицей и нарезанными бананами, а также яйца-пашот с безглютеновой органической кунжутной закваской, топленым маслом и кельтской солью.
Что касается любимых напитков Кардашьян во время грудного вскармливания, то ей нравится смузи из папайи и костный бульон, который она предпочитает потягивать из чайной чашки.
Звезда реалити-шоу также любит миндальное или кокосовое молоко, в которое добавляет корицу, и латте с золотым молоком (с куркумой), который она предпочитает готовить на основе миндального или кокосового молока, на пару.
Фокс также поделилась несколькими советами, которые, по ее словам, оптимизируют приток молока и грудное вскармливание:
«Пей много воды. Это так же важно, как и то, что ты ешь во время грудного вскармливания».
По словам Фокс, также необходимо высыпаться и снимать стресс, поскольку отдых имеет решающее значение для выработки молока, а высокий уровень стресса может уменьшить его поступление.
«Употребляй пищу и перекусы на постоянной основе. В течение первых 3-6 недель после родов необходимо увеличить ежедневное потребление калорий на 300-600 калорий по сравнению с тем, что ты потребляла в третьем триместре. Эта временная корректировка важна для установления оптимального количества молока»,
добавила специалистка.
Фото: Instagram
Источник: People
