Замечаешь, что энергия предательски покидает тебя в середине рабочей недели, а то и дня? Не беда. Вот несколько действенных советов, как восполнить энергию в нужный момент.
Что тебя наполняет?
Прежде всего, напиши список того, что тебя наполняет. Это может быть что угодно — чашка любимого чая, получасовая пробежка, горячая ванна, встреча с подругой, 15 минут в тишине. Постарайся внедрить в каждый свой день хотя бы 1-2 вещи, которые приносят тебе удовольствие и наполняют тебя. Чувствуешь, что в середине рабочего дня силы иссякли, обратись к этому списку — выйди на балкон, чтобы передохнуть 15 минут в тишине, сходи в ближайшую кофейню, прогуляйся полчаса по парку.
Что забирает у тебя энергию?
Затем напиши список вещей, которые забирают у тебя энергию. Но будь внимательна: возможно, ты думаешь, что ведение инстаграма забирает у тебя силы. Но если подумать получше, дело не в самом блоге, а в одной конкретной вещи. Например, ты ненавидишь ведение сторис, а вот к созданию контента и написанию постов вопросов нет. Выходит, дело не в блоге, а конкретно в сторис. Как ты можешь с этим справиться? Можешь ли ты делегировать это? Может быть, ты можешь выделить один день на создание сторис на всю неделю, чтобы не растягивать нелюбимую работу на все дни?
Если у тебя высасывают энергию люди, подумай, как ты можешь выстроить границы, чтобы энергия не иссякала. Например, коллеги, которые отвлекают разговорами от работы, из-за чего ты тратишь больше сил на выполнение простой задачи. Подумай, как ты можешь выстроить границы, чтобы общение с ними не влияло на твою производительность.
Идеальный сценарий
И наконец, исходя из этих списков, напиши свое идеальное расписание на неделю. Конечно, учитывая не совсем любимые дела, но компенсируя их любимыми. Например, в воскресенье ты целый день создаешь нелюбимые сторис на неделю вперед, но завтракаешь в любимом месте, а вечером идешь в парк на пробежку или на массаж. Так любимыми делами ты компенсируешь то, что забрало у тебя силы, и сможешь восполнить энергию.
Фото: Unsplash.
