Спорт в воздухе, такой как аэройога и банджи-фитнес, завоевывает все большую популярность. Но почему так много людей предпочитают этот вид тренировок?
Физическая польза
Аэройога активирует глубокие мышцы-стабилизаторы, которые редко используются при других видах физической активности. Более того, она позволяет эффективно растянуть позвоночник, что трудно сделать, стоя на земле. Благодаря работе с собственным весом тела в аэройоге, развивается гибкость и открывается грудной отдел.
Психологическая польза
Спорт в воздухе полезен и для ментального здоровья, поскольку он способствует развитию доверия и самодисциплины. Отсутствие твердой опоры заставляет нас полагаться на гамак, при этом принимая на себя ответственность за положение тела и работу мышц.
После тренировки на гамаке кажется, будто ты летаешь. Все тело становится легким и расслабленным, а разум успокаивается.
Безопасность превыше всего
Несмотря на все преимущества, необходимо соблюдать технику безопасности во время занятий — тренироваться без носков, начинать с низкой высоты (а лучше с обычной йоги) и наблюдать за давлением, особенно тем, у кого повышенное артериальное давление.
Фото: Unsplash.
