Как и в любви, споры в дружбе могут быть очень сложными и болезненными. И иногда бывает сложно найти способ успокоиться и все уладить. Как разрешить конфликт с друзьями? Рассказывает психотерапевт.
Есть друзья со школы, с университета, приобретенные во взрослой жизни и даже друзья детства. Но с каждым из них могут возникать споры и разногласия. Независимо от того, является ли конфликт явным и взаимным, или односторонним, факт остается фактом: дружба, как и любовь, может быть источником неудобств, обид и травм. И важно уметь разрешить конфликт с друзьями. Психотерапевтка Келли Ларранага, единственная практикующая, предлагающая терапию дружбы, считает, что конфликты не являются необходимыми для поддержания дружбы. Но они могут «позволить перераспределить карты». Главное — справляться со ссорами зрело и с желанием все наладить.
Различные конфликтные ситуации в дружбе
Все дружеские отношения разные, все конфликты тоже. Поэтому метода, который бы подходил под все виды ссор, не существует. Но есть типичные кризисные ситуации:
- Когда один из друзей встречает нового человека, а другой чувствует себя брошенным. Появление нового участника в динамике отношений может создать впечатление, что дружба вышла из равновесия, и вызвать ревность.
- В случае, если мы не ценим партнера нашего друга или он не ценит нас, может возникнуть напряженность и возникнуть дистанция.
- «Это также может быть что-то, что затрагивает глубокие ценности», — объясняет Келли, говоря о лояльности или верности. В дружбе ты тоже можешь почувствовать себя преданной, например, когда другой раскрывает один из твоих секретов.
- Появление детей тоже может стать фактором конфликта.
Как разрешить конфликт с друзьями: важность общения
Каким бы ни был источник конфликта, важно не быть холодной с другом/подругой. Это может усугубить ситуацию. Если оба друга настроены двигаться вперед, конфликт можно преодолеть. И здесь необходимо эффективное общение:
- Важно соглашаться слушать
Слушать не только, чтобы ответить другу и защитить себя, но действительно слышать, что говорит другой. - Поставить себя на место другого
«Ставя себя на место другого и предлагая ему поставить себя на наше место, мы развиваем эмпатию, которая необходима в отношениях», — добавляет психотерапевт. - Не забывать о себе
Оставайся собой, но не уходи в страдания. - Найти подходящую среду для обмена
Это должно быть нейтральное место, где вы сможете уделить время друг другу. Келли предлагает даже пикник. - Уважать желания другого
Важно идти навстречу. Если ты предложила встретиться и обсудить проблемы, а друг не согласен, не настаивай. Желание примириться должно быть обоюдным. - Найдите свой способ общения
Некоторым людям сложно подбирать слова, зато они отлично умеют обниматься или плакаться друг другу в жилетку. - Привлечение третьего лица к участию
Если двое друзей изо всех сил пытаются понять друг друга, терапевт упоминает о возможности привлечения третьей стороны, которая может выступить посредником в разговоре.
Что делать, если конфликт открыто не заявлен
Иногда случается, что конфликт неясен, но накапливается слишком много недосказанного, и ни один из друзей не хочет начинать дискуссию в данный момент. В такой период можно писать, делать заметки для себя, чтобы немного освободиться от эмоций. Плюс это поможет отвлечься и увидеть, что происходит. Отбросить некоторые вещи еще до того, как начнется разговор. Тогда в день разговора ты уже сможешь все структурировать и точно знать, чем ты хочешь поделиться.
Фото: Pexels
