Существует стереотип, что хорошее настроение является признаком успешного и психически здорового человека. Если ты грустишь без причины, с тобой обязательно что-то не так. Стыдно и неправильно быть в плохом настроении. А ведь это совершенно нормально.
Гормоны и химический баланс
Наше настроение и эмоциональное состояние тесно связаны с работой гормонов. Серотонин, допамин, норадреналин играют важную роль в регуляции эмоций. Изменения уровня этих гормонов вызывают перепады настроения.
Также на настроение влияет химический баланс в мозге, который зависит от многих факторов — питания, сна и физической активности.
Внешние обстоятельства
Помимо химии, настроение зависит от внешних факторов. Никто не отменял стресс на работе, конфликты в отношениях, погодные условия. Возможно, если ты грустишь «без причины», причина все же есть, но ты не можешь ее понять?
Невозможно быть всегда в хорошем настроении
Вместо того, чтобы стремиться к постоянному хорошему настроению, лучше развивать психологическую гибкость — умение принимать все свои эмоции, в том числе и негативные, без чувства вины. Грусть, раздражение, тоска и разочарование — естественные состояния, которых не нужно стыдиться.
Вместо того, чтобы подавлять грусть, необходимо научиться справляться с ней так, чтобы она не влияла на твою работу, отношения с окружающими и жизнь в целом.
Фото: Unsplash.
