Мы проводим на работе большую часть своей жизни, и неудивительно, что проблемы с ментальным здоровьем чаще всего возникают именно из-за нее. Рассказываем, как не бояться разговора с руководством и получить психологическую помощь на работе.
Прежде всего, необходимо понимать, что руководство заинтересовано в здоровье своих сотрудников, так как здоровые сотрудники более сконцентрированы на задачах и трудоспособны. Поэтому в этом разговоре нуждаешься не только ты, но и твое начальство.
Однако, прежде чем обращаться за помощью, важно четко понимать, что тебе требуется для восстановления.
Определи свои потребности
Гибкое расписание, хоум-офис, уменьшение объема задач, отсрочка дедлайнов или короткий отпуск. Чем четче ты сформулируешь свои потребности, тем проще тебе будет составить план действий.
Обратись к руководству
Расскажи о своем состоянии и объясни, как проблемы с ментальным здоровьем влияют на твою работу и что именно тебе нужно для восстановления. Важно говорить от своего лица, а не обвинять начальство. Есть разница между: «Я не справляюсь с таким количеством задач, из-за этого мне приходится задерживаться на работе, что приводит к выгоранию. Я чувствую, что истощена» и «Вы ставите передо мной невыполнимые задачи».
Например, ты можешь сказать: «Я чувствую себя морально истощенной из-за множества рабочих сообщений и звонков после окончания рабочего дня. Было бы замечательно установить правило, ограничивающее рабочие сообщения только важными вопросами вне рабочего времени. Мне бы это помогло чувствовать себя лучше».
Не стесняйся просить о том, что поможет тебе справиться с ситуацией и получить психологическую помощь. Нет ничего важнее твоего здоровья.
Фото: Unsplash.
